Жила девочка, которая думала что прокрастинация - это лень.

Пока не поняла - это страх неудачи в костюме безделья.

Но девочка и тут не всё учла.
Ещё прокрастинация приходит, если у девочки недостаток в приоретизации целей.

Она или ставит цель сделать что-то идеально и боится неудачи, которая трансформируется в перфекционизм и приводит к параличу действий.

Или она хочет начать сразу внедрять несколько привычек параллельно:
1 наладить питание
2 сон
3 стартануть тренировки
4 ещё бы, кстати, и по книге в месяц начать читать

Что будет?
Всё развалится через пару дней.

И девочка будет думать,что она лентяйка или что нет смысла даже начинать.

Не понимая одного: ей повезло , у неё психика здорового человека и она - психика, просто не выдержит ее достигаторского списка и всё - девочка словит дикое сопротивление, а то и давление физическое поднимется.

Если ты эта девочка, помни:
ПОСТЕПЕННО И ХОРОШО, лучше чем, БЫСТРО И ИДЕАЛЬНО.
Второе - недоступно для психически здоровых, первое - нужно уметь замечать и присваивать.

Учитесь отпугивать своего внутреннего перфекциониста пониманием, что "отложу до подходящего = идеального времени" - это равно НИКОГДА.

П.С. Если ты мальчик/мужчина, ничего не меняется, так то...