Психолог Александр Ян

БОГАТЫЙ ПАПА, БОГАТЫЙ ПАПА💯

Не буду в этом посте расписывать глубоко, но скажу так.

Наивысшая мера богатства - это богатый внутренний мир.

Внутренний мир каждого человека строится самостоятельно, но если рядом есть вдохновение, это и есть богатство во всех смыслах.

❤️Дорожу мои дорогие вами, мои любимые и родные.

Спасибо за поздравления.

Всех причастных С ДНЕМ ОТЦА💪

PS: а я продолжаю свою поездку, скоро буду дома🙏

#ПсихологАлександрЯн
#Семья

Продолжение следует😎

Вот уже как четвёртые сутки во Владивостоке, а мне так и не фортит😃

❓ Моё авто до сих пор стоит на таможне, а впереди нерабочие выходные.

Поэтому придётся ходить и вкушать китайскую вкусноту, бродить по культурным ценностям Владивостока и радоваться времяпровождению.

Одно есть "жаль", что вся моя любимая семья ждёт меня дома, и видит все прекрасности этой поездки через телефон.

➡️Но это одна из моих целей в этом году, поэтому к счастливым моментам тоже нужно прибавить немного одиночества с самим собой.

И много, что приходит в голову.

Многое, что меняется в восприятии и принятии всех жизненных, пусть даже, трудных часов ожидания.

Всем добра🙏

РS: продолжение следует.

#ПсихологАлександрЯн
#Владивосток

Как заснуть, когда не хочешь❓

Продолжаю делиться впечатлениями от своей поездки.

После капитального перелёта через 7 часовых поясов по небу, испытал на себе вот что🔽

Как ни в чем не бывало вечером по времени Владивостока в 23:00 был готов ко сну, даже глаза закрывались.

Я уж было обрадовался, перестройка организма в самолёте прошла успешно.

⏪А не тут то было. ⏩

Ровно в 03.00 глаза открылись и как будто бы уже все, пора бодрствовать.

Выход нашёлся спустя час.

Самогипноз вещь мощная.
Простыми словами, когда отключаешь мыслемешалку в голове, даёшь право себе свободно ощущать даже самое неприятное, приходят в воображении самые разные образы.

Вообщем, друзья, я как мультик смотрел всё это. И даже не заметил, как проснулся.

В очередной раз убеждаюсь, наши мысли в голове, порой могут загнать так крепко.

Но умелая работа над собой берет верх и позволяет свободно проживать самые удивительные моменты в жизни.

🙏Всем добра.

#ПсихологАлександрЯн
#Владивосток

Как же это необычно❗

Эти ощущения друзья, когда вылет самолёта вечером и прилёт под вечер.

Мне казалось будет хуже, но дажи заложенные уши после 8 часов перелёта не повлияли на стрессовое состояние моего организма.

Дальше ещё больший путь.
И да я в предвкушении тех ощущений, которые меня ждут.

Не бывает приятных моментов без стрессовых состояний.

Прокачаю себя по максимуму.

🙏 Всем добра.

#ПсихологАлександрЯн
#Владивосток
#БерегитеСебя

Стрессоустойчивость, это как❓

А вот как, друзья.

Первый день моей поездки начался с того, что проснувшись утром меня начало калашматить без причин.

Я понимал в этот момент, что механизм тревоги запущен. А именно на неизвестное впереди.

Давно я так не нервничал, но это нормально. Дальше сюрпризы не перестали удивлять.

По пути в Уфу, "ЛАСТОЧКА" задержалась на 20 минут. Я также понимал, что это нормально, но при всём при этом тревога росла, так как нужно во время было приехать в аэропорт.

Но и тут без приключений никак. Сервера яндекс такси повреждены с позавчерашнего дня и таксист был готов отказать при платеже картой.

Как выход, пришлось отменить поездку и осуществить перевод по номеру телефона.

Тревога тревожная хотела выйти из-под контроля. Но НЕТ❗

Мы знаем как её обойти. Пару техник с дыханием и искринним посылом в жизнь.

По итогу приехали вовремя, успел на сдачу багажа и благополучно скоро буду в Москве😉

Друзья, тревога нас всегда защищает от чего-то, но когда она бесконтрольна - она вредна.

Поэтому не гоните никогда тревогу, а посмотрите на неё с другой стороны.

Всем добра🙏

#ПсихологАлександрЯн
#МойПуть

Честно признаться, так тревожно ещё никогда не было❗

Друзья, на этой неделе контент будет другим.

Ближайшие 10 дней буду в дороге по маршруту Уфа - Москва - Владивосток.

Обратный путь будет проходить через половину нашей страны.

Владивосток - Хабаровск - Чита - Иркутск - Кемерово - Челябинск - Трехгорный.

Обязательно буду делиться интересными местами.

Следите, смотрите и будьте спокойны💪

#ПсихологАлександрЯн
#МойПуть

📹📹📹📹📹📹

Провел очередное бонусное занятие на тему "Как быстро восстанавливаться после тяжелого рабочего дня".

Здесь была запись моего занятия.
Жаль, что вы не успели.

Бонус вас уже ждет здесь 👇 (https://disk.yandex.ru/i/X78lDaTpGsUffg)

Доступно 24 часа.

Приятного просмотра.

🔈 Александр Ян
🔉 Сообщество ВК
🔊 Канал в ТГ
📢 Отзывы
☎️ Консультация

«Сегодня. Бесплатный вебинар + гайд в подарок»

Сегодня в 10.00 по МСК — вебинар «Как быстро восстанавливаться после напряжённого рабочего дня».

60 минут. Без воды.
Только рабочие инструменты из 20 лет службы и практики психолога.

Что будет внутри:
🔸 4 чёрные дыры энергии — и как закрыть каждую.
🔸 4 парадокса, которые переворачивают понимание отдыха.
🔸 5 шагов восстановления — разбор на реальном примере.
🔸 Граница работа/дом — 3 слоя, которые работают.
🔸 Аптечка восстановления — 6 инструментов.
🔸 Аудио-практика прямо на эфире — 3 минуты, оценка «до/после».

🎁 ВСЕМ участникам — ГАЙД «5 шагов быстрого восстановления».

Один лист. Распечатайте — и держите на столе или сохраните в телефон.
Чтобы после эфира у вас был инструмент, а не просто конспект.

Запись будет доступна 24 часа.

🔗 Ссылка на эфир: будет заранее.

🔈 Александр Ян
🔉 Сообщество ВК
🔊 Канал в ТГ
📢 Отзывы
☎️ Консультация

«Я знаю, что такое стресс — не из книг»

Более 20 лет в армии. Ветеран боевых действий. Участник СВО.
Сейчас на пенсии, практикующий психолог.

Я не буду рассказывать вам теорию из учебников.

Я расскажу, как сам дошёл до точки, где утром не хотелось вставать — и как нашёл выход.

Что я понял за эти годы:

✅ Совещание, на котором тебя публично разбирают — нельзя пропустить.
Но можно не дать ему забрать ваш ресурс.
Как? Об этом на вебинаре.

✅ Когда напряжение зашкаливает — лучший способ не «бросить всё и отвлечься».
Есть быстрее.
Аудио-сеанс на восстановление — 3 минуты, и состояние меняется.

✅ Самое главное в конце дня — отделить рабочее напряжение от дома.
Если этого не сделать, принесённая работа продолжает давить.
И выгорание приходит быстро.

✅ Восстанавливать силы, когда их нет — нельзя через «надо собрать себя». Физически — отдых и сон. Психологически — не задавить себя ожиданиями.

Этот вебинар — не лекция. Это передача опыта: от человека, который был в стрессе — людям, которые в нём сейчас.

Военным. Тем, кто служит. Тем, кто чувствует выгорание.

⏰11 октября в 12.00 по МСК. Бесплатно.

🎁 Бонус: Гайд «5 шагов». Чтобы после вебинара у вас в руках был рабочий инструмент, а не просто эмоции.

🔈 Александр Ян
🔉 Сообщество ВК
🔊 Канал в ТГ
📢 Отзывы
☎️ Консультация

«Чем сильнее стараешься отдохнуть — тем меньше отдыхаешь»

Звучит нелогично?
Но подумайте: когда вы говорите себе «надо отдохнуть» — что происходит?

Появляется напряжение.
«Я должен отдохнуть».
«Я отдыхаю неправильно». «Время уходит, а я так и не отдохнул».

Это первый из 4 парадоксов, которые разберём на вебинаре:

1️⃣ Чем сильнее стараешься отдохнуть — тем меньше отдыхаешь.
Отдых наступает, когда перестаёшь его требовать.

2️⃣ Чем выше ожидания от выходного — тем больше усталость после. Разочарование выкачивает ресурс быстрее работы.

3️⃣ Чем больше думаешь «не тащить работу домой» — тем больше тащишь.
Граница проходит через действие, а не через волевое усилие.

4️⃣ Пытаться контролировать неконтролируемое — главный источник выгорания. Принятие — не слабость, а стратегия.

А вот инструмент, который работает — 5 шагов:

1. СТОП — намеренная остановка. Не «успокойся», а команда себе: стоп.

2. Что произошло? — какие эмоции нахлынули.

3. Какая потребность заблокирована? — поиск нереализованного.

4. Заявить о потребности — на понятном языке, без обвинений.

5. Действие — конкретный шаг.
Важно: выполнять после эмоционального всплеска, не в моменте.

На вебинаре разберём каждый шаг на реальном примере — критика на совещании.

🎁 У вас будет Гайд с этими 5 шагами.
Один лист, распечатайте и держите на столе.

До встречи на занятии🤝

🔈 Александр Ян
🔉 Сообщество ВК
🔊 Канал в ТГ
📢 Отзывы
☎️ Консультация