О важном с психологом

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Я не знаю, чего хочу"? 🤔

Друзья, вчера получила анонимный вопрос от подписчицы. Читаю и понимаю: за простыми словами стоит целая история. Хочу поделиться, потому что, кажется, это откликнется многим. 📩

Вопрос звучит так:

"Я не понимаю, чего хочу. Вроде бы всё есть: работа, семья, какие-то увлечения. Но внутри пусто. Как будто я живу чужую жизнь. Как понять, чего хочу именно я?"

Знакомо? 😔

Я читала это и вспоминала одну свою клиентку. Назовём её Лена. Тридцать восемь лет. Успешная, замужем, двое детей. Всё "как надо".

Только глаза потухшие.

Когда мы начали работать, Лена сказала:

Я не знаю, чего я хочу. Я знаю, чего хочет мама. Знаю, чего хочет муж. Знаю, что "надо" детям. А что хочу я - не знаю. Как будто этот орган, который отвечает за желания, у меня атрофировался. 🧠

Мы начали с малого. С вопросов, которые я задавала ей на сессиях. И постепенно, шаг за шагом, Лена начала слышать себя.

Она вспомнила, что в детстве обожала рисовать. Что могла часами что-то мастерить. Что когда-то мечтала стать архитектором, но "это же несерьёзно". 🎨

Она начала рисовать снова. Сначала по 10 минут в день. Потом больше. И знаете, что произошло? Она не стала архитектором. Она не ушла с работы. Но она начала ЖИТЬ. Внутри появилось что-то своё. И это что-то начало менять всё остальное. ✨

Так вот, возвращаясь к вопросу.

Как понять, чего хочешь именно ты? 🧭

Не сразу. Не за один вечер. И не через "просто прислушайся к себе" - этот совет не работает, когда ты годами не слышал себя.

А через маленькие шаги. Через вопросы, которые ты задаёшь себе каждый день. Через действия, которые ты пробуешь, даже если не уверена, что это "твоё".

В канале у меня уже есть пост с 22 вопросами, которые помогают услышать себя. Если вы его не читали - вернитесь к нему. Он как раз об этом. 📝

А пока, если эта тема вам откликается - поставьте 🔥 под постом. А в комментариях напишите плюс, если нужна техника, которая помогает в таких ситуациях. Если плюсов будет достаточно, размещу её в следующем посте. 👍


👉 Задать свой анонимный вопрос: https://forms.yandex.ru/u/6926e161f47e739c30da3492

Ваш психолог, Алёна

MAX / Сайт / ВК / ТГ-канал

Когда хочется лучше понять свою тревогу - что почитать? 📚

В предыдущих постах мы говорили о мыслях, которые ходят по кругу, привычке всё контролировать и усталости, которую не всегда замечаем вовремя.

В продолжение темы собрала несколько книг.

🌿 Кэтлин Смит "Управление тревогой" - о том, как тревога проявляется в отношениях и на работе. Подойдёт, если узнаёте себя в попытках всё предусмотреть и отвечать за всех.

🌿 Дэвид Кларк "Тревога и страхи. Как их преодолеть" - для тех, кому важно понять связь между тревожными мыслями, чувствами и поведением и попробовать упражнения.

🌿 Дэвид Бернс "Терапия беспокойства" - если знакомо бесконечное "а вдруг…" и хочется внимательнее разобраться с пугающими предположениями.

Моя рекомендация: не пытайтесь прочитать всё сразу. Выберите одну книгу, одну узнаваемую ситуацию и одно упражнение. Замечайте не только то, что стало понятнее, но и то, что удалось попробовать в жизни.

Как мы уже обсуждали, понимание важно - но новые реакции складываются постепенно.

А если тревога заметно мешает спать, работать или общаться, книга может быть поддержкой, но не заменой профессиональной помощи.
Записаться на бесплатную диагностику можно по ссылке: https://taplink.cc/alena911

Читали что-то из этой подборки? Что оказалось полезным именно вам?
Делитесь в комментариях. 👇

Ваш психолог, Алёна 📖