Опрос · анонимный
Что вам сейчас нужнее?
- 1️⃣ Остановить прокрутку мыслей
- 2️⃣ Немного отпустить контроль
- 3️⃣ Разрешить себе отдых
Всего голосов: 13 · итоги по вариантам MAX показывает только проголосовавшим
Открытый канал
ID 72176007775488
О важном с психологом
Помогаю справиться с тревогой, выгоранием и последствиями детских травм - без борьбы!
😌Бесплатная диагностика ЛС
— https://max.ru/u/f9LHodD0cOJgFAESLrONh5DS233ZwdbTT1JhyQ6MMYehDsLVfFTPrprBeQk
Я клинический психолог, психофизиолог, член Ассоциации АОРПП
🎁 Бесплатные гайды для тех, кто хочет перемен
https://t.me/Alenanewpost_bot
- Каналов в рубрике
- 15 581
- Место этого канала
- № 5 252
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
99
1,0 %
−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
73
66,2 %
было 233
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
12
69,2 %
было 42
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
36
37,3 %
было 58
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
36,9 %
21,4 п. п.
пунктир — было 58,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
16,44 %
1,6 п. п.
было 18,03 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,3
46,1 %
было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 16 окт 2026 −1 самая большая убыль · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
73просмотров за период 66,2 %
Средний охват поста — 36 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
16,44 %ER = реакции ÷ просмотры 1,6 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 11:56 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Когда голова не выключается: что почитать о тревоге, контроле и усталости
Иногда хочется разобраться в своём состоянии, но искать нужный материал среди всех публикаций нет сил. Поэтому я собрала для вас небольшую подборку постов канала. Эта часть - для тех, кто много думает, с трудом расслабляется и замечает, что даже после отдыха внутри остаётся напряжение.
Не обязательно читать всё сразу. Начните с того, что сейчас интереснее.
🔹 "Почему вы не можете расслабиться, даже когда всё хорошо"
Вокруг спокойно, срочных задач нет, а вы продолжаете проверять, планировать и мысленно готовиться к неприятностям. Разбираем, как контроль может становиться способом справляться с тревогой, и почему облегчение оказывается недолгим.
👉 Читать пост
🔹 "Вы действительно ищете решение или просто ходите по кругу?"
Размышления помогают, когда появляется новое понимание, решение или следующий шаг. Но иногда мы снова и снова задаём себе одни и те же вопросы, а ясности не становится. Внутри - признаки тревожной прокрутки и три вопроса, которые помогут заметить этот круг.
👉 Читать пост
🔹 "Когда мысли ходят по кругу: три вопроса, которые помогут вернуться в настоящее"
Практика на тот случай, когда вы уже мысленно прожили несколько неприятных сценариев или в десятый раз возвращаетесь к состоявшемуся разговору. Не для того, чтобы запретить себе тревожиться. А чтобы заметить происходящее сейчас, отделить доступные действия от попыток всё предусмотреть и немного поддержать себя.
👉 Читать практику
🔹 "Если вы всё понимаете, но внутри не легче"
"Я знаю, почему так реагирую. Почему же ничего не меняется?"
Один из важных вопросов в психологической работе. В этом посте - о разнице между пониманием и изменением, привычных защитных реакциях и том, почему новый опыт не появляется по команде "соберись".
👉 Читать пост
🔹 "Как внутренняя опора выглядит в моей обычной жизни"
Немного личного - об учёбе, усталости и поддержке семьи. Иногда опора выглядит не как уверенность и способность всё выдержать. А как разрешение оставить часть дел на завтра, попросить помощи и признать, что ваши силы не бесконечны.
👉 Читать пост
🌿 Сохраните подборку, чтобы вернуться к ней в подходящий момент.
Эти материалы не заменяют индивидуальную помощь, но могут стать началом более внимательного отношения к себе.
Что вам сейчас нужнее, проголосуйте ниже?
Ваш психолог, Алёна
Иногда хочется разобраться в своём состоянии, но искать нужный материал среди всех публикаций нет сил. Поэтому я собрала для вас небольшую подборку постов канала. Эта часть - для тех, кто много думает, с трудом расслабляется и замечает, что даже после отдыха внутри остаётся напряжение.
Не обязательно читать всё сразу. Начните с того, что сейчас интереснее.
🔹 "Почему вы не можете расслабиться, даже когда всё хорошо"
Вокруг спокойно, срочных задач нет, а вы продолжаете проверять, планировать и мысленно готовиться к неприятностям. Разбираем, как контроль может становиться способом справляться с тревогой, и почему облегчение оказывается недолгим.
👉 Читать пост
🔹 "Вы действительно ищете решение или просто ходите по кругу?"
Размышления помогают, когда появляется новое понимание, решение или следующий шаг. Но иногда мы снова и снова задаём себе одни и те же вопросы, а ясности не становится. Внутри - признаки тревожной прокрутки и три вопроса, которые помогут заметить этот круг.
👉 Читать пост
🔹 "Когда мысли ходят по кругу: три вопроса, которые помогут вернуться в настоящее"
Практика на тот случай, когда вы уже мысленно прожили несколько неприятных сценариев или в десятый раз возвращаетесь к состоявшемуся разговору. Не для того, чтобы запретить себе тревожиться. А чтобы заметить происходящее сейчас, отделить доступные действия от попыток всё предусмотреть и немного поддержать себя.
👉 Читать практику
🔹 "Если вы всё понимаете, но внутри не легче"
"Я знаю, почему так реагирую. Почему же ничего не меняется?"
Один из важных вопросов в психологической работе. В этом посте - о разнице между пониманием и изменением, привычных защитных реакциях и том, почему новый опыт не появляется по команде "соберись".
👉 Читать пост
🔹 "Как внутренняя опора выглядит в моей обычной жизни"
Немного личного - об учёбе, усталости и поддержке семьи. Иногда опора выглядит не как уверенность и способность всё выдержать. А как разрешение оставить часть дел на завтра, попросить помощи и признать, что ваши силы не бесконечны.
👉 Читать пост
🌿 Сохраните подборку, чтобы вернуться к ней в подходящий момент.
Эти материалы не заменяют индивидуальную помощь, но могут стать началом более внимательного отношения к себе.
Что вам сейчас нужнее, проголосуйте ниже?
Во второй части соберу посты об отношениях, границах и первых шагах к переменам.
Ваш психолог, Алёна
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…