Клуб тайского бокса "АТАКА"

Сборная Московской области по муай-тай в возрастных категориях 14–15 и 16–17 лет активно готовится к всероссийскому турниру «Кубок Содружества». 🥊🇷🇺🏆

Сборная Московской области по муай-тай в возрастных категориях 10–11 и 12–13 лет активно готовится к всероссийскому турниру «Кубок Содружества».🥊🏆🇷🇺

Выгорание спортсмена, потеря мотивации и апатия требуют комплексного и планомерного подхода, соблюдая поэтапность, последовательность действий и комплексных мер.

1. Первое, что необходимо спортсмену и тренеру, — это «признание». Спортсмен и тренер должны признать, что это действительно происходит или произошло, без отговорок и оправданий, согласиться с этим и построить план действий.

2. Без «принятия» ситуации ваше внутреннее «я» до последнего будет сопротивляться, опираясь на «просто лень», на «чрезмерные нагрузки», на «усталость» или на «вот-вот начну с понедельника, с нового месяца» и так далее. Длиться это может большое количество времени, будем стоять на месте, далее — спад формы, снежный ком и критический момент — отторжение.

Принятие — это первое, что вы должны сделать. Дальше — коррекция тренировочной программы в сторону убавления нагрузки: тренировались 6 раз в неделю — спускаемся на 3 раза, тренировались 4 раза в неделю — спускаемся на 2 раза в неделю, с каждым спортсменом индивидуально.

Я называю это «остановиться ради результата, прервать гонку, заехать на пит-стоп, сделать глубокий глоток воздуха».

3. Далее нам необходим специализированный этап — работа с тренером один на один, где тренер, учитывая ситуацию, проведет спортсмена по определенной программе: больше позитивной работы, исключая работу на износ, больше работы в свое удовольствие, работа на техническую составляющую.

В специализированной программе важно дать спортсмену почувствовать новизну, составить программу, отличную от прежней, новое, сместить фокус внимания, может быть, даже то, что спортсмен ранее не делал, не пробовал, не углублялся.

Уходить совсем от групповых занятий в такой момент не рекомендую. Оставляем работу в группе, но в минимальных оборотах и минимальном количестве часов работы, добавляем индивидуальную программу для спортсмена, но в группе, в это же время, в эти же дни, пусть не во все, но от группы не уходим. В этот момент важно остаться в спортивном обществе со своими товарищами и друзьями по команде (но здесь с каждым спортсменом этот момент индивидуален, личному тренеру виднее).

4. Скорректировали программу, сбавили нагрузку, начали работать в специализированном этапе с тренером, в групповых добавили индивидуальную программу, окунулись в новизну, сместили фокус, появились свободные дни — дни отдыха, есть время отвлечься, сходили на массаж, поплавали. Но все это в программе! Не хаотично и беспорядочно, а системно.
Да! И в отдыхе у спортсмена есть система, план и последовательность.

5. Плавно подошли к восстановлению организма спортсмена — один из важнейших аспектов, который критически необходим в этой ситуации, и начинается он с того самого момента «принятия».

Имеем следующий алгоритм:

принятие ➡️коррекция тренировочного процесса в сторону снижения нагрузки ➡️коррекция питания/витамины/БАДы/сон ➡️вход в специализированный этап/индивидуальную программу ➡️новизна (разнообразие) ➡️отдых/смещение фокуса внимания.