Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 80246834401860

Точка сборки | Бег

Километры, тренировки, фотографии и личные рекорды. Путь от полумарафона за 2:23 к мечте выбежать из двух часов.

Каналов в рубрике
11 693
Место этого канала
№ 11 661
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Когда медленно — всё ещё слишком быстро.
Продолжаю бегать по вечерней Тюмени. Сегодня решил провести тренировку без ускорений и погони за темпом. Задача была простой — максимально снизить интенсивность и постараться удержаться во второй пульсовой зоне.
Результат: 11,03 км, темп 6:51/км, средний пульс 143 уд/мин.
Но во вторую зону так и не попал. Несмотря на сознательно сниженный темп, пульс оставался у нижней границы третьей зоны.
В последнее время всё больше задумываюсь о том, как правильно развивать аэробную выносливость. Понимаю, что для прогресса недостаточно просто увеличивать километраж или постоянно пытаться бежать быстрее. Нужно научиться грамотно распределять нагрузку.
И здесь возникает вполне практический вопрос: если даже медленный бег не позволяет удерживать пульс во второй зоне, неужели следующий шаг — в буквальном смысле перейти на быструю ходьбу?
Знаю, что среди тех, кто меня читает, немало опытных бегунов. Поэтому действительно интересно ваше мнение.
Как вы выстраивали тренировки на низком пульсе? Чередовали бег с ходьбой, снижали темп до минимума или продолжали бегать в комфортном ритме, постепенно развивая выносливость?
Понимаю, что пульсовые зоны индивидуальны и показания часов не стоит воспринимать как абсолютную истину.
Но хочется разобраться в этом на практике. Не просто бегать больше, а тренироваться осознанно и понимать, за счёт чего приходит прогресс.
#бег #Тюмень #беговыетренировки #выносливость
Просмотры: 2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Продолжаю свои пробежки по Тюмени! 🏃‍♂️
Набережная — прекрасное место для бега. Красивые виды, свежий воздух и длинный маршрут, по которому можно добежать аж до моста на Мельникайте.
В этот раз решил добавить немного скорости: километровые ускорения с темпом 5:30 мин/км, чередуя их со спокойным бегом. Получилась своеобразная интервальная тренировка. 🔥
Похоже, пора переходить от пробежек по настроению к полноценному тренировочному плану. Тем более что впереди уже маячит новая цель — Казанский марафон! 🎯
Каждая пробежка — ещё один шаг вперёд.
#Бег #Тюмень #КазанскийМарафон #УрайБежит
Просмотры: 2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Точка сборки | Бег» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти