🌅 Завтрак: Пшённая каша с тыквой за 20 минут 🎃🥣

⏱ Время: 20 минут
⚖️ Вес порции: ~400 г
🔥 На порцию: ~360 ккал, Б13 Ж10 У59
📊 На 100 г: ~90 ккал, Б3,1 Ж2,5 У14,8

Ингредиенты:

· Пшено — 60 г
· Тыква — 150 г
· Молоко — 150 мл
· Мёд — 1 ч.л.
· Масло — 1 ч.л.
· Соль

Приготовление:
1️⃣ Пшено промойте и залейте кипятком на 2 мин.
2️⃣ Тыкву нарежьте кубиками.
3️⃣ Соедините пшено, тыкву и молоко, доведите до кипения.
4️⃣ Варите 15 мин на слабом огне.
5️⃣ Добавьте мёд и масло.

Советы:

· 💡 Залейте пшено кипятком — уберёт горечь.
· 💡 Тыкву можно запечь заранее.
· 💡 Для лёгкости используйте воду вместо молока.
· 💡 Добавьте корицу для аромата.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от молока и тыквы.

#завтрак #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ