🥪 ПП сэндвичи с пользой 💚

Творожные булочки вместо обычного хлеба добавляют белок с самого начала, а рыба или курица внутри делают сэндвич полноценным приёмом пищи, а не просто перекусом.

🛒 Ингредиенты для булочек:

· 🧀 Творог в брикете 0–5% — 180 г
· 🥚 Яйцо — 1 шт.
· 🌾 Мука — 4 ст.л.
· 🌿 Зелёный лук — по вкусу
· 🧂 Соль — щепотка
· ✨ Разрыхлитель — 0,5 ч.л.

🛒 Ингредиенты для начинки:

· 🧀 Творожный сыр воздушный — по вкусу
· 🐟 Слабосолёная рыба или 🍗 курица — по вкусу
· 🥬 Лист салата — по вкусу

🔥 Приготовление:
1️⃣ Творог размять с яйцом до однородности.
2️⃣ Добавить муку, разрыхлитель, соль и мелко нарезанный зелёный лук, замесить тесто.
3️⃣ Сформировать небольшие круглые булочки.
4️⃣ Выпекать при 180°C 20–25 минут до золотистой корочки.
5️⃣ Остывшие булочки разрезать пополам.
6️⃣ Смазать творожным сыром, выложить рыбу или курицу и лист салата.

⚡ КБЖУ на 100 г: 190 / 16 / 4 / 18 ⚖️

💾 Сохраняй, чтобы взять с собой вкусный и сытный перекус! ❤️

Сытно, ярко и удобно — сэндвич, который реально держит до следующего приёма пищи 🥪🐟