Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 79824593028355

Витаминная Кухня

Вкусное меню для правильного питания: минимум калорий, максимум пользы и вкуса. #низкокалорийно #ппэтовкусно #здоровоепитание #едадляздоровья #фитнес

Каналов в рубрике
25 630
Место этого канала
№ 18 507
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Самая сочная куриная грудка всего за 10 минут — видео, канал «Витаминная Кухня» ▶ видео
🍁✨Самая сочная куриная грудка всего за 10 минут ✨🍁

Ингредиенты
🍗Куриное филе
✨Специи по вкусу
паприка, соль, перец, сушеный чеснок и пр.

🕐Приготовление
🔹У филе отрезаем все висящее (некрасивое), малое филе в том числе, но его можно положить в цент нашей колбаски.
🔹Разрезаем филе вдоль, приправляем специями, заворачиваем в рулет. В центр можно добавить перец болгарский, зелень
🔹Перекладываем на фольгу, плотно скручиваем в конфету, регулируя толщину (чтобы была одинаковая).
🔹Закидываем в кипящую воду на 5 минут, после выключаем огонь и оставляем еще на 40 минут “дойти”.
🔹Даем остыть и используем как угодно: бутерброды, салаты, пицца, сэндвичи, брускетты и тд
Просмотры: 1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Овсяные печенья с ягодами и шоколадом — видео, канал «Витаминная Кухня» ▶ видео
🔥Овсяные печенья с ягодами и шоколадом

КБЖУ на 100 гр: 380/7/27/28

Ингредиенты:

- Пюре из груши - 100 гр

- Овсяная мука - 100 гр

- Пекан - 50 гр

- Кокосовое масло - 2 ст.л.

Для украшения:

- Шоколад и голубика - по вкусу
Просмотры: 2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Ленивый пирог из лаваша с творогом и сыром — видео, канал «Витаминная Кухня» ▶ видео
🥮 Ленивый пирог из лаваша с творогом и сыром

📝 Ингредиенты:
Творог (5%) - 200 гр
Лаваш - 200 гр
Греческий йогурт - 250 гр
Яйца - 2 шт
Сыр - 150 гр
Укроп - 2 пучка
Соль

👨‍🍳 Приготовление:
1. Выпекать при 180 гр. 30-40 мин. Ориентируйтесь по своей духовке.

#завтрак
Просмотры: 1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🍲 Гречневая лапша с креветками и брокколи

139.02 ккал/100 г
Б/Ж/У: 7.03 / 6.77 / 13.12

Ингредиенты:
лапша гречневая 75 г
капуста брокколи 100 г
помидоры черри 4 штуки
соус соевый 3 столовые ложки
бальзамический уксус 1 столовая ложка
масло оливковое 2 столовые ложки
соль по вкусу
перец чили молотый по вкусу
креветки очищенные 150 г

Приготовление:
Отварить гречневую лапшу в подсоленной воде 8 минут, затем откинуть на дуршлаг и промыть прохладной водой. На сковороду влить оливковое масло, соевый соус и бальзамический уксус, перемешать и разогреть. Добавить на разогретую сковороду капусту брокколи и помидоры черри, тушить 3 минуты.
После этого добавить к овощам лапшу, перемешать и обжаривать еще 3 минуты.
Добавить к лапше и овощам креветки, все перемешать и обжаривать, помешивая, 2 минуты.

Также можно добавить молотый перец чили, если любите острое. После готовности можно полить соевым соусом.

Количество порций: 1
Просмотры: 1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Молочные коржики из детства — видео, канал «Витаминная Кухня» ▶ видео
Молочные коржики из детства😋

✅Ингредиенты:
Молоко 200 мл
Сахар 180 г
Яйца 2 шт.
100 г сливочное масло
Мука 650 +/-
Разрыхлитель 11 г
Щепотка соли
Ванилин

✅Приготовление:
Все продукты должны быть комнатной температуры. Муку смешиваем с молоком постепенно, тесто должно получиться мягкое и чуть-чуть липкое. Убираем в пакет и ставим в холодильник на 30 минут чтобы тесто отдохнуло. Потом раскатываем не тонко, нарезаем как показано на видео. Если у вас есть подходящая форма будет идеально. Смазываем сверху яйцом, делаем вилкой узоры и отправляем в разогретую духовку на 180 гр. Запечь 30 минут, ориентируйтесь по своей духовке

Приятного аппетита!❤
Просмотры: 1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🫜 Такая закуска украсит любой праздничный стол! — видео, канал «Витаминная Кухня» ▶ видео
🍢🫜🐟🍃 Такая закуска украсит любой праздничный стол!

📝 Ингредиенты:
Свекла — 1 шт.
Сливочный сыр (самый жирный) — 200 гр.
Бородинский хлеб
Филе слабосоленой сельди — упаковка
Горчица зернистая
Зелень — для украшения

Свеклу запекаем 50 минут при 200°С.

Приятного аппетита!
Просмотры: 1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Салат с пекинской капустой, курицей и кукурузой

Лёгкий, сочный и сытный салат на каждый день.

Ингредиенты
✅ Пекинская капуста — 300 г
✅ Куриное филе — 250 г
✅ Кукуруза — 1 банка
✅ Свежий огурец — 1–2 шт.
✅ Сметана или натуральный йогурт — 2–3 ст. л.
✅ Соль — по вкусу

Приготовление
1️⃣ Куриное филе отварите или обжарьте и нарежьте.
2️⃣ Капусту тонко нашинкуйте.
3️⃣ Огурец нарежьте небольшими кусочками.
4️⃣ С кукурузы слейте жидкость.
5️⃣ Соедините все ингредиенты.
6️⃣ Заправьте сметаной или йогуртом и посолите.

Свежо, просто и очень быстро.
Просмотры: 1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🥩 ЖАРКОЕ В ГОРШОЧКАХ — АРОМАТ НА ВЕСЬ ДОМ!

🔥 Нежнейшая говядина, рассыпчатый картофель, сладковатый чернослив и густой мясной соус.

Вот ради такого обеда хочется собрать всю семью за одним столом! 😋

🛒 Ингредиенты на 4 порции:

🥩 Говядина — 600 г
🥔 Картофель — 600 г
🧅 Лук — 2 шт.
🥕 Морковь — 1 шт.
🍇 Чернослив — 100 г
🧄 Чеснок — 3 зубчика
🥄 Томатная паста — 1 ст. л.
💧 Мясной бульон — 400 мл
🧈 Сливочное масло — 30 г
🌿 Лавровый лист, тимьян
🧂 Соль, перец

👩‍🍳 Готовим:

1️⃣ Говядину нарезаем кубиками и обжариваем до румяной корочки.

2️⃣ Отдельно слегка обжариваем лук и морковь с томатной пастой.

3️⃣ В горшочки укладываем мясо, картофель, овощи и чернослив.

4️⃣ Добавляем чеснок, специи, немного сливочного масла и бульон.

5️⃣ Накрываем крышками и отправляем в холодную духовку.

6️⃣ Выставляем 180 °C и готовим около 1,5–2 часов, пока мясо не станет мягким, а картофель полностью не приготовится.

💡 Шпаргалка: чернослив добавляет соусу лёгкую сладость и делает вкус говядины богаче. Если не любите сладковатые нотки, уменьшите его количество вдвое.

🍲 Подавайте прямо в горшочках, посыпав свежей зеленью.

❤️ А вы любите жаркое с черносливом или предпочитаете классический вариант?
Просмотры: 2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🍣🔥 Ленивые роллы для большой компании: Запечённый суши-торт!

​Любите запечённые роллы, но нет времени и желания крутить каждый рулетик отдельно? Этот рецепт — настоящая находка! Запечённый суши-торт готовится в разы быстрее, выглядит эффектно и получается невероятно сочным, нежным и сытным.

​Идеальный вариант для вечеринки, семейного ужина или когда просто хочется порадовать себя чем-то необычным! 😍

​🛒 Ингредиенты

​Для рисового слоя:

​Рис для суши (или круглозерный) — 250 г (в сухом виде)

​Вода — 300 мл

​Заправка для риса: рисовый уксус (2 ст. л.), сахар (1 ч. л.), соль (0,5 ч. л.)

​Листы нори — 2–3 шт.

​Для начинки и кремового слоя:

​Снежный краб / крабовые палочки — 200 г

​Слабосолёная сёмга или форель — 150 г (по желанию, можно сделать только с крабом)

​Творожный сыр (Cream Cheese) — 150 г

​Свежий огурец — 1 шт.

​Авокадо — 1 шт.

​Для шапочки (соуса для запекания):

​Майонез (лучше японский или плотный жирный) — 3–4 ст. л.

​Творожный или тертый твердый сыр (моцарелла/гауда) — 80 г

​Соус спайси или срирача — 1–2 ч. л. (по вкусу, для пикантности)

​Соус Унаги или Свит Чили — 1 ст. л.

​Для подачи:

​Соус Унаги

​Белый и чёрный кунжут

​Перья зелёного лука

​Нори в чипсах или полосках

​👩‍🍳 Пошаговый рецепт приготовления

​Шаг 1: Готовим рис

​Тщательно промойте рис до прозрачной воды.

​Залейте водой (300 мл), дождитесь кипения, убавьте огонь до минимума, накройте крышкой и варите 12–15 минут, не открывая.

​Снимите с огня и дайте постоять под крышкой ещё 10 минут.

​Смешайте рисовый уксус, сахар и соль, заправьте горячий рис и аккуратно перемешайте. Дайте ему немного остыть.

​Шаг 2: Нарезаем начинку

​Крабовые палочки мелко нарежьте или разберите на волокна.

​Красную рыбу нашинкуйте небольшими кубиками.

​Огурец и авокадо очистите от кожицы и нарежьте мелкими кубиками или тонкими ломтиками.

​Шаг 3: Делаем соус для шапочки

​В отдельной миске смешайте крабовые палочки (и/или рыбу), майонез, творожный сыр, тёртый сыр и остро-сладкий соус (срирача/свит чили). Масса должна получиться густой и аппетитной.

​Шаг 4: Собираем суши-торт

​Используйте форму для запекания (прямоугольную или круглую разъемную):

​1-й слой: Влажными руками выложите половину заправленного риса, плотно утрамбуйте.

​2-й слой: Выложите мелко нарезанные листы нори (или один целостный лист по размеру формы).

​3-й слой: Выложите остатки риса и снова уплотните.

​4-й слой: Выложите слой творожного сыра, затем огурцы и авокадо.

​5-й слой (шапочка): Равномерно распределите подготовленную крабово-сырную смесь по всей поверхности.

​Шаг 5: Запекаем

​Разогрейте духовку до 200°C (в режиме гриля или верхнего нагрева).

​Отправьте торт в духовку на 10–12 минут, пока шапочка не подрумянится и не появится аппетитная золотистая корочка.

​🍽 Подача

​Достаньте торт из духовки, щедро поливаeте соусом Унаги, посыпьте кунжутом и мелко нарезанным зелёным луком.

​Подавайте горячим! Нарезать торт можно порционными квадратами, а есть удобно с помощью кусочков нори или просто лопаткой/палочками.

​Приятного аппетита! 🥢

​📌 Сохраняйте рецепт в закладки, чтобы не потерять, и делитесь в комментариях: любите запечённые суши?
Просмотры: 1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Лук и чеснок по-разному ведут себя на сковороде. Лук может обжариваться около двадцати минут, тогда как чеснок на сильном огне начинает горчить уже через сорок секунд. По этой причине одновременно закладывать их в зажарку не следует.

В луке много влаги: сначала она испаряется, лук размягчается и лишь затем подрумянивается. Чеснок содержит меньше воды, быстро нагревается и может подгореть раньше, чем успеет отдать аромат.

Сначала обжаривают лук, а чеснок добавляют ближе к концу приготовления. Так он не успеет сгореть и не испортит вкус блюда горечью.
Просмотры: 1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Витаминная Кухня» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти