☀️ Обед: Минестроне с фасолью за 30 минут 🍲🥕

⏱ Время: 30 минут
⚖️ Вес порции: ~400 г
🔥 На порцию: ~250 ккал, Б12 Ж6 У38
📊 На 100 г: ~63 ккал, Б3 Ж1,5 У9,5

Ингредиенты:

· Фасоль консервированная — 150 г
· Морковь — 1 шт.
· Лук — 1 шт.
· Сельдерей — 1 стебель
· Кабачок — 100 г
· Помидоры — 2 шт.
· Макароны мелкие — 40 г
· Бульон — 700 мл
· Масло — 1 ст.л.
· Травы, соль, перец

Приготовление:
1️⃣ Обжарьте лук, морковь, сельдерей 3 мин.
2️⃣ Добавьте помидоры и кабачок, тушите 5 мин.
3️⃣ Влейте бульон, доведите до кипения.
4️⃣ Добавьте макароны, варите 7 мин.
5️⃣ Добавьте фасоль, травы, прогрейте 3 мин.

Советы:

· 💡 Используйте любые сезонные овощи.
· 💡 Макароны добавляйте в конце — чтобы не разварились.
· 💡 Добавьте пармезан для вкуса.
· 💡 Подавайте с хрустящим хлебом.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от бульона и овощей.

#обед #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ