🌙 Ужин: Курица терияки с рисом за 25 минут 🍗🍚

⏱ Время: 25 минут
⚖️ Вес порции: ~450 г
🔥 На порцию: ~620 ккал, Б40 Ж16 У78
📊 На 100 г: ~138 ккал, Б8,9 Ж3,6 У17,3

Ингредиенты:

· Куриное филе — 180 г
· Рис — 80 г
· Соевый соус — 3 ст.л.
· Мёд — 1 ст.л.
· Имбирь — 1 ч.л.
· Чеснок — 2 зубчика
· Кунжут, зелёный лук
· Масло — 1 ст.л.

Приготовление:
1️⃣ Отварите рис.
2️⃣ Обжарьте курицу 7 мин.
3️⃣ Смешайте соевый соус, мёд, имбирь, чеснок.
4️⃣ Влейте соус к курице, тушите 5 мин до загустения.
5️⃣ Подавайте с рисом, посыпьте кунжутом.

Советы:

· 💡 Соус загустеет сам — не нужен крахмал.
· 💡 Добавьте брокколи для пользы.
· 💡 Кунжут обжарьте 30 сек — ароматнее.
· 💡 Подавайте с зелёным луком.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от соуса и риса.

#ужин #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ