Психология Счастья🌹

Почему мы всё откладываем
на потом и при чём тут мозг!

Вчера я проводила опрос, и на первое место вышел пункт:
«Постоянно всё откладываю на потом».
Если вы узнали себя, выдохните.
Это не лень и не слабая воля.
Дело в том, что мозг в какой-то момент просто устаёт. Он перегружен: сообщения, звонки, ленты, дурацкие новости, родительские чаты😂, 100/500 дел.
И тогда он подаёт телу сигнал:
«Я хочу отдыхать. Баста!»
Мы считываем этот сигнал, как «ничего не хочу, потом сделаю» и начинаем либо винить себя, либо заедать плюшками, либо залипать в телефоне.
Но на самом деле мозг просит не отдыха в привычном смысле.
Ему необходимо переработать всю полученную информацию, чтобы решать задачи дальше.

Несколько лет назад я училась у замечательного психолога Екатерины Сокальской. Именно от неё я впервые услышала про дефолт-состояние мозга, и с тех пор смотрю на «откладывание» иначе.
Представьте свою квартиру, в которую без остановки привозят коробки, коробки, тысячи разных коробок, а распаковывать некогда. Уже завален весь коридор и прихожая так, что пройти негде. Какая уж тут стратегия, какие планы, до кухни бы добраться😁

Так вот - чтобы навести порядок, мозгу нужно Дефолт-Состояние: это
время «ничегоНЕделания»!
БЕЗ — телефона, музыки, друзей —
БЕЗ всего!!!!
Необходимое мозгу
Дефолт-Состояние наступает
примерно через 30-40 минут ничегоНЕделания!!!!!!!!!!
Это СуперВажно!!!!!

Снаружи тишина, а внутри идёт генеральная уборка!!!
Мозг в этот момент раскладывает впечатления/информацию по полочкам, как вещи в шкафу по цветам, и освобождает место. Или, по-современному, запускает дефрагментацию диска.
Только после «генеральной уборки» появляются свободный объём, воздух, чтобы ставить цели, планировать, действовать - появляются желания и хотелки.
Если дисциплинированно начать давать мозгу паузу - «потом» исчезнет и появится «я хочу и я действую»! Кстати, в этой паузе ваш мозг вам точно подскажет, где точно ваше, а где те дела/задачи, которые навязаны из вне!

Как понять, что вы в этом состоянии? Вспомните, когда вы были где то на природе и смотрели вдаль - было ощущение, что вы вроде здесь, а вроде и нет? Это оно. А первый признак входа в него — скука!!!
И это самый трудный момент, который необходимо вытерпеть! Не бегите от скуки-перетерпите, и переключатель сработает!

Три практики, с чего начать —
1️⃣Тихая пауза БЕЗ экрана.
Телефон в другую комнату, музыку и мессенджеры выключить. Сядьте, уставьтесь в одну точку и просто побудьте. Если 30 минут сразу много, начните минут с 10–15! Постепенно доведите это время до 60 минут.
2️⃣Пережить скуку. Накатила скука, не тянитесь к телефону. Дайте ей пройти, просто понаблюдайте за ней.
3️⃣Прогулка или дорога без фона.
Без наушников! Без друзей!
В одиночестве, в наблюдении за
своими мыслями и телом!

И маленькое правило цифровой гигиены: раз в день отключайтесь от всего.
Лучшие планы рождаются в паузе.

А что вы откладываете прямо сейчас?
Напишите в комментариях, а потом дайте себе паузу🥰

С Любовью❤️

P.S Когда мне доча говорит, что ей скучно - она уже знает мой ответ - ложишься и плюешь в потолок😁

Добрейшего Утра🌼

Благодарю всех, кто откликнулся🙏

Я получила ценную информацию для понимания — что сейчас волнует вас больше всего!

На эту тему и напишу пост)

С Любовью❤️

Друзья, мне нужна ваша помощь ❤️

Хочу, чтобы мои посты и услуги были про то, что вам действительно нужно!!!

Ответьте, пожалуйста, хотя бы на один вопрос, а если захочется, то на все:
1️⃣ Что сейчас больше всего забирает у вас силы, энергию?
2️⃣ Что вы уже пробовали, чтобы с этим справиться?
Помогло или нет?
3️⃣ О чём вы хотели бы прочитать или услышать у меня, но пока не нашли?
4️⃣ Какие мои посты вам откликаются больше всего,
а какие хочется пролистать?
5️⃣ Если бы можно было задать психологу один вопрос и получить честный ответ, что бы вы спросили?

Пишите в комментариях - это будет полезным для всех или мне в личные сообщения

Можно коротко, можно длинно!

Среди всех, кто ответит, я выберу
трёх человек и подарю каждому
бесплатную мини-консультацию)

А ещё, проголосуйте, пожалуйста,
в опросе под постом 👇

Спасибо, что вы со мной🙏

С Любовью❤️

Главное помнить, что Жизнь продолжается во всех состояниях😍

С Любовью❤️

Говорит и Показывает
#РадиоНаташа

Может вернуть?!🧐😄

С Любовью❤️

Моя психика перенесла меня
в детство прямо в бане😳

Сегодня решили с дочулей кайфануть в любимых Сандунах, тем более у нее каникулы😍
Минут через пять я поймала себя на мысли, что внутри сильнейшее напряжение — плечи собраны, внимание настороже, хотя вокруг только тёплый пар, голые тётки и тишина) Навык вопрошания у меня уже есть, Слава Богу🙏
Я спросила это напряжение:
«Что ты хочешь мне сказать?»
Ответ пришёл мгновенно!!!

Когда я была маленькой и ходила в баню с мамой - это было для меня кошмаром🫣
Мама, в силу своей довольно трудной жизни и чтобы у меня жизнь сложилась за@@ись, защищала меня от всех и вся, но делала это довольно резко и агрессивно: стоило мне, как любому маленькому ребенку сделать что-то не так или кто-то(не дай Бог🤦‍♀️) делал мне замечание — она сразу вставала на дыбы. Для меня баня была не про отдых, а про готовность к защите или вообще к войне на тазах😂
И вот сегодня, рядом с дочерью, моя психика мгновенно перенесла меня в то детство, в ту баню, мать её 😂😂😂
Тело встало в боевую стойку 🤪, хотя опасности, конечно, никакой не было. Как только я это осознала, напряжение растворилось и мне стало по-настоящему хАрАшО😄

Дети — наши учителя)))

Дочь ничего не сказала и не сделала. Она просто была рядом в той же ситуации, в которой когда-то была я, и этого хватило, чтобы старая история всплыла и растворилась😇
Наши дети не нужны нам для того, чтобы мы их «исправляли». Они показывают нам нас самих: наши привычные реакции и непрожитое. Стоит только заметить, что поднимается внутри, и сказать себе: «Сейчас всё иначе, я взрослая, я в безопасности», и тело сразу поймет, что можно расслабиться.
Спасибо, моей дочулеКрасотуле🥰

А вам дети показывают что-то про вас самих?

С Любовью❤️