🍗 Куриное филе с овощами: вкусно и легко

Идеальный баланс вкуса и пользы для лёгкого ужина. Насытит без тяжести в желудке.

🛒 Ингредиенты:
- Куриное филе бедра — 300 г
- Помидоры — 3 шт
- Оливки — 50 г
- Лёгкий сыр — 150 г
- Шампиньоны — 250 г
- Сметана — 2 ст. л.
- Соль, перец, специи — по вкусу

👩‍🍳 Приготовление:
1. Нарежьте курицу, грибы и помидоры удобными кусочками.
2. Смешайте мясо с овощами, специями и сметаной.
3. Выложите заготовку в форму для запекания.
4. Посыпьте сверху натёртым сыром.
5. Запекайте при 180°C около 30–40 минут до золотистой корочки.
6. Дайте блюду немного остыть перед подачей.

📊 БЖУ (на порцию, вес ~350 г):
Калории: ~330 ккал
Белки: 35 г
Жиры: 18 г
Углеводы: 14 г

💡 Совет
Добавьте щепотку сушёного орегано или базилика перед запеканием для яркости вкуса.