Белковый овсяноблин с авокадо и рыбой

Сытный завтрак с полезными жирами и долгим насыщением.

🛒 Ингредиенты:
- овсянка — 50 г
- яйцо — 1 шт
- творожный сыр — 20 г
- авокадо — 50 г
- слабосолёная рыба — 50 г

👩‍🍳 Приготовление:
1. Смешайте овсянку с яйцом до однородной массы.
2. Вылейте смесь на разогретую сковороду и жарьте 2 минуты.
3. Переверните блин и готовьте еще 1-2 минуты.
4. Размажьте творожный сыр по горячей поверхности.
5. Сложите блин пополам и добавьте нарезанное авокадо с рыбой.

📊 БЖУ (на всю порцию ~170 г):
Калории: ~293 ккал
Белки: ~20 г
Жиры: ~18 г
Углеводы: ~11 г

💡 Совет: Используйте рыбу с малым содержанием жира, чтобы сохранить диетичность блюда.