Легкие куриные ножки в пряном соусе

Сочная текстура и пикантный вкус. Минимум калорий, максимум пользы.

🛒 Ингредиенты:
- Куриные ножки — 500 г
- Соль — 3 г
- Перец — 3 г
- Копчёная паприка — 5 г
- Кетчуп — 45 г
- Чеснок — 10 г
- Сливочное масло — 20 г

👩‍🍳 Приготовление:
1. Смешайте соль, перец, паприку, кетчуп и измельчённый чеснок.
2. Натираем ножки полученной смесью со всех сторон.
3. Выкладываем заготовку на противень, застеленный пергаментом.
4. Добавляем кусочки сливочного масла сверху.
5. Запекаем при 180 градусах 35–40 минут до золотистой корочки.
6. Оставляем остывать на 5 минут перед подачей.

📊 БЖУ (на порцию, 100 г):
Калории: 184 ккал
Белки: 24 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 0 г

💡 Совет
Добавьте свежий тимьян к специям для более глубокого аромата.