☀️ Обед: Жареный рис с яйцом и овощами за 15 минут 🍚🥚

⏱ Время: 15 минут
⚖️ Вес порции: ~350 г
🔥 На порцию: ~600 ккал, Б22 Ж23 У72
📊 На 100 г: ~171 ккал, Б6,3 Ж6,6 У20,6

Ингредиенты:

· Рис (готовый) — 200 г
· Яйца — 2 шт.
· Горошек — 50 г
· Морковь — 50 г
· Лук — 30 г
· Соевый соус — 2 ст.л.
· Масло — 1 ст.л.

Приготовление:
1️⃣ Обжарьте лук и морковь 3 мин.
2️⃣ Добавьте горошек, обжаривайте 2 мин.
3️⃣ Сдвиньте овощи, вбейте яйца, перемешайте.
4️⃣ Добавьте рис и соевый соус, жарьте 5 мин.
5️⃣ Подавайте горячим.

Советы:

· 💡 Лучше использовать вчерашний рис — не слипается.
· 💡 Добавьте кунжутное масло для аромата.
· 💡 Для белка добавьте курицу или креветки.
· 💡 Подавайте с зелёным луком.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от овощей и соуса.

#обед #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ