Соня Солдатова твой фитнес тренер 💪🏼
Канал ss.fit о любви к себе, развитии, бизнесе и спорте
🧘🏼♀️ Online курсы byssfit.ru
👙 Магазин www.byssfit.shop
- Каналов в рубрике
- 9 376
- Место этого канала
- № 300
Раздел не загрузился.
Дашборд
20 октября — 26 октября 2026
Загрузка…
Рост аудитории
+3подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 23 окт 2026 −3 самая большая убыль · 20 окт 2026
Индекс качества
61/ 100Средний
- Аудиторияобычная: пост видят 56 % подписчиков 15/25
- Честность ростаесть вопросы: много отписок относительно подписок 21/25
- Рекламная нагрузкаумеренная: реклама в 25 % постов 16/20
- Довериевладелец не подтверждён 3/20
- Достоверность расчётаданных не хватает: мало снимков подписчиков 6/10
Совет: подтвердить канал через бота datool.ru — это часть «Доверие».
Просмотры и охват
1 530просмотров за период 76,8 %
Средний охват поста — 1 530 просмотров (посты старше двух суток).
Вовлечённость подписчиков
8,10 %ER = реакции ÷ просмотры 3,2 п. п.
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
Когда и сколько публикует
Форматы публикаций
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Реклама в канале
Лучшие публикации
По просмотрам за период
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 07:33 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Один из моих фаворитов - это креветки, НО без соусов, пива и тд. Это отличный источник белка. Сидишь чистишь, ковыряешься и ешь размеренно.
Когда я выложила фотки сразу пошли вариации, что к ним обязательно нужен майонез+соевый соус, сливочное масло с чесноком и тд. Все здорово, но именно в этом и кроется ошибка с перебором калорий, жиров, особенно вечером.
Просто креветки вареные с солью 17-19 г белка на 100гр
Второй момент в обилии соусов люди отвыкают от вкуса цельных продуктов и поэтому правильное питание кажется пресным, скучным и скажем так: не приность сатисфакции. Ел-ел, а хочется чипсы, соевый соус и тд.
Сейчас я еще открыла для себя кальмара 🦑 с ним проблема была в готовке - у меня получалась резина 🌚 открыт беспроигрышный вариант: 3 минуты в пароварке.
14-16 г белка на 100 грамм и минимум жиров и углей
пока их майонезом не намазали и сливочным маслом😆
Кальмар еще и не дорогой в Ашане 1кг стоит 700₽ кажется.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!
С 74 до 58 кг при росте 164 см. Минус 15 кг, новый рельеф и совершенно другое отношение к своему телу! ❤️
Хочу поделиться историей участницы BYSSFIT, которая в феврале 2024 года решила изменить свою жизнь.
Начала с ФУНКЦИОНАЛА, затем добавила HIIT, а позже ТАБАТУ. Всё дома, по готовым программам.
💬 «Мне хотелось сначала быстрого результата, но я дала себе время».
За первый этап, с февраля 2024 до января 2026, вес снизился с 74 до 64 кг. Затем она активнее подключила HIIT и ТАБАТУ, стала вести дневник питания и считать калории.
💬 «Увидела рельеф, кайфую от себя и не планирую бросать тренироваться».
Ей больше не нужна мотивация извне. Ее зажигает ее же тело и тот потенциал, который скрывается.
💬 «Для любого курса есть чат с участницами, этот чат и стал для меня такой мощной поддержкой».
А ещё она отдельно отметила удобство личного кабинета, таймеры, объяснение техники и разнообразие тренировок.
Вот почему я создаю BYSSFIT: чтобы у тебя была не просто подборка упражнений, а понятная система и поддержка на пути к цели.
🍑 ФУНКЦИОНАЛ 2в1 — для укрепления мышц, подтянутого тела и комфортного старта.
👉 Забрать со скидкой 50% byssfit.ru/func
⚡ HIIT 3в1 — когда хочется больше кардио, разнообразия и развития выносливости.
👉 Забрать со скидкой 50% byssfit.ru/hiit3
🔥 ТАБАТА 3в1 — для тех, кто готов к более интенсивным тренировкам и хочет прокачивать мышцы и выносливость.
👉 Забрать со скидкой 50% byssfit.ru/tabata
Не обязательно менять всё за один месяц. Важно найти тренировки, к которым хочется возвращаться.
📸 Листай скрины там полный отзыв участницы, без сокращений!
А если тоже хочешь начать, заходи на byssfit.ru
Наш ИИ-консультант в чате справа внизу поможет подобрать программу под твои цели и уровень подготовки.
Твоя история перемен может начаться сегодня! 💚
Рекламный пост
Я очень уважаю ваше здоровье, пространство и берегу доверие.
Моя основная профессия - это тренерство и реклама моих продуктов бывает раз в несколько месяцев 3-4 дня подряд.
Благодарю за понимание и конечно жду на тренировки ❤️
И всё это дома, с онлайн-курсами BYSSFIT! ❤️
Хочу поделиться историей нашей участницы, которая много лет наблюдала за моими тренировками, но никак не решалась начать. В апреле, накануне своего 35-летия, она наконец сделала первый шаг.
💬 «Нажимаю на кнопку и регистрируюсь с огромным страхом!!!»
Знакомо? Когда хочется изменить тело, но страшно, что снова не хватит силы воли и всё закончится через несколько дней?
Но в этот раз всё получилось иначе!
С апреля по октябрь она регулярно занималась по программе HIIT, не пропуская ни одной недели, а затем приобрела ещё и ТАБАТУ.
💬 «Заниматься онлайн стало одним удовольствием (раньше начинала и бросала через три дня)!»
Это для меня самое ценное. ❤️ Не просто начать тренироваться ради красивой даты, а превратить движение в привычку, от которой получаешь удовольствие.
💬 «Стараюсь и люблю заниматься через день, хочется приобрести все курсы!»
Представляете? Человек, который годами не мог решиться, теперь сам хочет тренироваться через день!
💙 Присоединяйся к нам!
⚡ HIIT 3в1 - интервальные тренировки по 15, 30 и 45 минут. Для тех, кто хочет больше кардио, выносливости и разнообразия.
👉 byssfit.ru/hiit3
🔥 ТАБАТА 3в1 - более интенсивные тренировки по 20, 30 и 40 минут для тех, кто готов к новому уровню нагрузки.
👉 byssfit.ru/tabata
📸 Листай фотографии и скриншоты отзыва!
И помни: тебе не нужно сначала стать дисциплинированной, чтобы начать. Иногда именно любимые тренировки помогают выработать дисциплину.
🤖 Не знаешь, какой курс подойдёт? Заходи на byssfit.ru
ИИ-консультант в чате справа внизу бесплатно поможет выбрать программу под твои цели и подготовку.
Возможно, через полгода ты тоже напишешь мне: «Соня, теперь я не представляю свою жизнь без тренировок!» ❤️
На фото — 2020 vs 2026. И за этим сравнением стоит невероятная история нашей участницы BYSSFIT. ❤️ Первое фото сделано спустя 6 месяцев после второго кесарева сечения.
За беременность девушка набрала более 30 кг.
💬 «После родов дикого желания фотографировать себя вообще не было».
Но вместо того, чтобы опустить руки, она снова начала выстраивать своё тело. И в этом ей помогали мои домашние тренировки. Причём после первых родов она тоже восстанавливалась с BYSSFIT!
💬 «Заново выстраивала тело, потому что это иначе не назовёшь».
А теперь посмотрите на её коллаж! 🔥Два снимка, один год разницы и огромный труд женщины, которая дважды прошла через беременность и роды.
💬 «Боже, как я обожаю твои тренировки! Ты всё так яснопонятно, структурировано и классно выдаёшь!»
И знаете, что тронуло меня больше всего?
💬 «Ты единственная, кого я советую всем своим девчонкам уже 5 лет». ❤️5 лет доверия! Для меня это невероятно ценно.
Эта история - напоминание, что после родов не нужно требовать от себя мгновенного возвращения к прежней форме. Важно дать телу восстановиться и постепенно возвращать силу, выносливость и уверенность в себе.
💙 Хочешь начать заниматься дома?
🍑 ФУНКЦИОНАЛ 2в1 — укрепление мышц всего тела, умеренная нагрузка, постепенное возвращение к тренировкам.
👉 byssfit.ru/func
⚡ HIIT 3в1 — интервальные тренировки по 15, 30 и 45 минут для развития выносливости и укрепления мышц.
👉 byssfit.ru/hiit3
🧘♀️ ЗДОРОВАЯ СПИНА 2.0 — мягкие занятия для подвижности, осанки и укрепления мышц.
👉 byssfit.ru/back2
Затем начала уже смотреть из интереса, а вдруг позовут, а я не в теме!
❤️ Вдвоем мы бы хотели на «ставку на любовь» ❤️
Саша хочет на выживалити, а я пока под вопросом, ну жестко там как-то 🌚
Мастер игры интересно, но сложно 😮💨
А вы смотрите шоу? Сейчас осенью и зимой уютно дома 🏠
Кстати, на вб маленькая партия косметики
+ промокод ATM10 на скидку 10%
👉🏼 www.wildberries.ru/seller/250023963
😍❤️🔥
Рекламный пост
Ждём вас в историческом особняке в центре Москвы:
📍 Пространство Soulmansion
Гороховый переулок, 19
🗓 27 сентября
⏰ 13:00-17:00
🎟 Вход свободный
Это будет не совсем обычная выставка: старинные интерьеры XIX века, фотографии, искусство и наша косметика.
Вы сможете попробовать BYSSFIT, приобрести любимые продукты по специальным ценам, забрать travel-наборы, пообщаться с Соней и сделать фотографии в атмосфере особняка.
В 14:00 Соня проведёт небольшую лекцию про уход за собой и телом: поговорим о том, как сделать его эффективным и что действительно важно для красивой кожи.
Подруга бренда и фотограф Наталья Лысякова представит свои работы. Часть можно будет приобрести, а часть средств от продажи пойдёт на благотворительность в помощь собакам 🐕🤍
Мы готовим всё на скорости х2 и очень хотим создать пространство, в которое вам захочется прийти.
Очень ждём и будем особенно рады вашей поддержке - для BYSSFIT это первая выставка 🤍
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…