Как размышление о ценностях влияет на наши решения

Идея о смысле жизни может казаться абстрактной. Тем не менее, учёные всё чаще приходят к выводу, что осмысленность — это просто навык. И его тренировка может влиять на то, как мы встречаемся с трудностями и какие решения принимаем.

Исследование школьников*

Американские учёные провели серию лонгитюдных исследований, в которых они выдвинули гипотезу о том, что если школьники соотносят учёбу с тем, что для них действительно важно, то они могут иначе увидеть своё место в школе и свои дальнейшие возможности.

В исследованиях участвовали более 500 учеников средней школы. Большинство происходило из семей с низким доходом и относилось к группам, для которых риск низких образовательных результатов был выше. Многие были детьми иммигрантов; в их семьях никто прежде не учился в колледже.

Ученики случайным образом попали в одну из двух групп.

1️⃣ Участникам первой группы предлагали письменно размышлять о личных ценностях: о том, что они считают важным в жизни, о близких людях, интересах и принципах.

2️⃣ Участникам контрольной группы давали нейтральные темы: например, описать свой распорядок дня после школы или написать о ценностях, которые они сами считали для себя неважными.

! Это была не длительная программа и не специальное обучение, а несколько коротких эпизодов саморефлексии: упражнения были распределены на несколько лет обучения в средней школе, каждый ученик выполнил всего порядка восьми таких упражнений.

Результаты исследования

➡️ В первой части исследования наблюдали за малообеспеченными латиноамериканскими учениками и детьми из семей иммигрантов. Примерно через два года после начала исследования у них появилась возможность выбрать программу обучения. Ученики, писавшие о важных для себя ценностях, чаще выбирали программу подготовки к поступлению в колледж, а не коррекционное обучение. При этом в контрольной группе, где школьники размышляли на нейтральные темы, ученики в среднем слабее чувствовали свою принадлежность к школе.

➡️ Во втором этапе исследования участвовали темнокожие ученики со средним и низким доходом. Здесь различия проявились значительно позже: школьники, выполнявшие упражнения о личных ценностях, чаще поступали в колледж и в среднем выбирали более селективные учебные заведения. Речь шла о поступлении через семь-девять лет после начала исследования.

Какие выводы мы можем сделать?

Конечно, эти данные не означают, что короткое письменное упражнение само по себе устраняет неравенство или заменяет доступ к качественному образованию. Школьники по-прежнему находились в конкретных социальных обстоятельствах, которые влияли на их возможности. Но размышление о собственных ценностях возвращало их внимание к тому, что имеет для них личное значение. Возможно, именно это помогало им не сводить представление о себе к текущим трудностям и видеть дальнейшее образование как путь, который в принципе может быть для них открыт.

Что это значит для нас?

✔️ Во-первых, этот эксперимент ясно показывает, что осмысленность можно освоить и практиковать, при этом не посвящая такой практике много времени.

✔️ Во-вторых, когда важное для нас становится заметным, меняется и перспектива, из которой мы смотрим на собственные силы и возможности. Иногда этого достаточно, чтобы путь, прежде казавшийся недоступным, стал для нас предметом нашего собственного выбора.

*Источник: Richard J. Davidson, Cortland Dahl «Born to Flourish»

#осознанность #мозг #наука