Начнем утро с пользой. Принесла вам сегодня упражнение.

Иногда мы понимаем свои границы только тогда, когда их уже нарушили. Личный кодекс помогает заранее определить, что для вас допустимо, а что нет.

Как выполнять

Возьмите лист бумаги и составьте собственный список принципов и правил.

Начните с фраз:

— Я уважаю свои границы.
— Я имею право говорить «нет».
— Я могу изменить своё решение.
— Я не обязан(а) объяснять каждый свой отказ.
— Я говорю о своём дискомфорте, а не терплю его молча.
— Я уважаю границы других людей.

Добавьте собственные правила, которые важны именно для вас.

Затем ответьте:

— Что для меня недопустимо в отношениях?
— В каких ситуациях я чаще всего нарушаю собственные границы?
— Что мне трудно отказывать?
— Как я хочу реагировать, когда мои границы нарушают?

Сохраните кодекс и периодически пересматривайте его.

Важно: это не список требований к другим людям, а ваши собственные ориентиры — как вы хотите относиться к себе и защищать свои границы.

🙏🏼— Благодарю