Когда тревожно, дыши правильно 🌿

Когда тревожно, дыши правильно 🌿

Дыхание — единственная функция тела, которую мы можем сознательно замедлить, чтобы успокоить нервную систему. И это работает.

Простая техника 4-4-6-2, которая помогает успокоиться за пару минут.

🔹 вдох на 4 секунды
🔹 задержка на 4
🔹 выдох на 6
🔹 задержка на 2

Повтори несколько раз, пока не почувствуешь, что отпускает.

🎥 avdeykova/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)