Вы можете сколько угодно ходить пешком, плавать и танцевать… но без силовых все равно не обойтись! Они помогают сохранять мышцы и силу, чтобы легче поднимать тяжёлое, вставать и подниматься по лестнице.

При похудении это особенно важно: вместе с жиром можно терять мышечную ткань. Исследования показывают, что силовые помогают её лучше сохранять, даже если вес снижается с той же скоростью.