Пару слов про Казахстан для всех, кто оттуда родом или живет там сейчас 👇🏼

‼️ Это страна с очень сильным дефицитом йода, из-за чего многие сталкиваются с проблемами щитовидной железы. Это могут быть скрытые дисфункции, обычный или узловой зоб, а также высокий риск развития гипотиреоза.

Особенно это касается территории Алматинской области, где я сейчас нахожусь - это классическая эндемичная зона с низким содержанием йода в почве и воде. Но дело не только в низком содержании: в местной питьевой воде много фтора, который вытесняет йод и тоже нарушает работу щитовидной железы. Кроме того, история с Семипалатинским полигоном, хоть он уже и закрыт, не прошла бесследно. Радиоактивный йод оказал свое влияние, особенно на здоровье тех, кому сейчас 40+.

Поэтому обязательно делитесь этой информацией с теми, кто проживает в Казахстане. Лучше вовремя заниматься профилактикой, чем потом лечить серьезные проблемы со здоровьем 🙏🏼

Интересно ли вам узнать про особенности питания в разных регионах? Пишите в комментариях свой город! Тот город, про который напишут больше всего, я подробно разберу 👌🏼

Сама я в поездке поддерживаю себя коллагеном (допиваю его, осталось еще несколько баночек). Вся семья его любит, и дети выпивают его после еды - это отлично помогает их растущему организму 💯 Мне же коллаген помогает поддерживать уровень белка, потому что в поездках рацион редко бывает идеально сбалансированным.

Также я стараюсь добавлять в меню больше антиоксидантов и заказывать смузи с зеленью. Обязательно выбирайте несладкие варианты: в составе должен быть максимум один сладкий фрукт или два несладких. Например, это может быть один банан (или яблоко + апельсин), а всё остальное - зелень 🥬

Еще мы удачно поиграли в автоматы с игрушками ☺️ В детстве мы часто играли с папой, и он всегда мне что-то выигрывал. С тех пор такие автоматы часто попадались сломанными, а здесь мы нарвались на полностью работающий.

Следом за Соней немного приболел муж, поэтому мне пришлось совместить пробежку с прогулкой с детьми. Пока они играли на площадке, я бегала прямо вокруг нее, а Соня даже решила составить мне компанию 🤗

В перерывах я продолжаю консультировать и отвечать на вопросы пациентов. Напоминаю, что 31 октября закрывается запись на мои оставшиеся форматы работы - тариф «ВИП» и «Ситуационная помощь». Успевайте воспользоваться этим шансом! Переходите по ссылке, выбирайте подходящий формат и связывайтесь с моим ассистентом Екатериной по ссылке. И, конечно, делюсь вашими прекрасными отзывами 🥰