Недавно сидела с коллегой в кафе, и тут она достала свою таблетницу…
Недавно сидела с коллегой в кафе, и тут она достала свою таблетницу, выпила витамины и сразу запила их глотком капучино 🤪 Моя коллега, к слову, сама адепт ЗОЖ, поэтому тут же покаялась в содеянном и пообещала больше так не грешить 😁
Витамины и препараты нужно запивать простой водой, а не утренним кофе. И вот почему 👇🏼
➡️ Снижение усвоения
Кофе содержит полифенолы и танины, которые могут связывать железо, цинк, кальций и другие минералы, снижая их усвоение практически на 50%.
➡️ Мочегонный эффект
Водорастворимые витамины (группы В и витамин С) из-за действия кофе начинают выводиться из организма еще быстрее.
‼️ Научно доказано: у людей, которые пили больше 4 чашек кофе в день, концентрация витаминов группы В была значительно ниже, чем у тех, кто кофе не пил.
Делайте перерыв между приемом витаминов и кофе не менее 60 минут. Особенно это важно для железа, кальция, магния или цинка - их лучше вообще перенести на другой прием пищи.
И помните, что пить больше одной чашки кофе в день не рекомендуется ☕️
Витамины и препараты нужно запивать простой водой, а не утренним кофе. И вот почему 👇🏼
➡️ Снижение усвоения
Кофе содержит полифенолы и танины, которые могут связывать железо, цинк, кальций и другие минералы, снижая их усвоение практически на 50%.
➡️ Мочегонный эффект
Водорастворимые витамины (группы В и витамин С) из-за действия кофе начинают выводиться из организма еще быстрее.
‼️ Научно доказано: у людей, которые пили больше 4 чашек кофе в день, концентрация витаминов группы В была значительно ниже, чем у тех, кто кофе не пил.
Делайте перерыв между приемом витаминов и кофе не менее 60 минут. Особенно это важно для железа, кальция, магния или цинка - их лучше вообще перенести на другой прием пищи.
И помните, что пить больше одной чашки кофе в день не рекомендуется ☕️