ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.390,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,8 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 497▲ 4,2 %было 5 274после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,6 %▲ 0,7 п. п.пунктир — было 27,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,87 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 13,7 %было 4,9после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
678 845просмотров за период▼ 9,7 %
Средний охват поста — 5 497 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 07:09 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Проблема часто не только в объёме еды, но и в её калорийной плотности. Сладкие напитки, выпечка, соусы, фастфуд, орехи и сухофрукты могут занимать не так много места, но добавлять сотни калорий.
Поэтому человек искренне считает, что ест немного, хотя за день набирается гораздо больше, чем кажется. И наоборот: полноценная тарелка с белком, овощами и гарниром иногда содержит меньше калорий и помогает дольше сохранять сытость.
Смысл не в жёстких запретах и не в делении продуктов на хорошие и плохие. Важно иногда смотреть не только на размер порции, но и на её состав.
Это не готовый рацион и не рекомендуемая дневная норма, а наглядное сравнение отдельных наборов продуктов. Цифры ориентировочные: точная калорийность зависит от рецепта, размера порции и способа приготовления.
💬 А где у вас чаще набираются лишние калории: в напитках, перекусах или вечерней еде?
Чаще всего дело не в одном «вредном» продукте, а в калориях, которые легко не заметить: сладких напитках, перекусах, соусах и бутербродах между основными приёмами пищи.
Они могут давать много энергии, но ненадолго насыщать. В итоге человек ест привычные порции и дополнительно набирает сотни калорий в течение дня.
Не нужно запрещать себе всё. Достаточно чаще выбирать воду, белковые начинки, фрукты, овощи и контролировать размер порций.
💬 Что вам сложнее держать под контролем: перекусы, напитки или бутерброды?
9 Мая — это день памяти, благодарности и огромного уважения к людям, которые прошли через тяжелейшие испытания ради будущих поколений.
Мы помним подвиг солдат, тружеников тыла, медиков, всех, кто ценой невероятных усилий приближал Великую Победу. Именно благодаря их мужеству, стойкости и любви к Родине мы сегодня можем жить, работать, растить детей и строить планы на будущее.
Низкий поклон ветеранам. Светлая память героям, которых уже нет рядом с нами.
Пусть в каждом доме будут мир, спокойствие и добро. Пусть память о подвиге народа объединяет поколения и напоминает, как важно беречь человечность, силу духа и заботу друг о друге.
С 1 Мая! 🌷 Пусть этот весенний день принесет в вашу жизнь тепло, радость и новые надежды. Желаю, чтобы работа была в удовольствие, дом радовал уютом, а в сердце всегда цвела весна.
5 причин упадка энергии после 50 лет весной Весной многие замечают странное состояние: вроде бы стало больше света, теплее, день длиннее — а сил не прибавляется. Наоборот, появляется вялость, сонливость, иногда тяжело «включиться» в день.
После 50 лет это случается особенно часто. И дело чаще не в возрасте как таковом, а в сочетании нескольких факторов, которые в этот период накладываются друг на друга.
Разберёмся, 5 причин, почему весной может снижаться энергия.
1. Перестройка организма после зимы Зимой мы двигаемся меньше, больше времени проводим дома, питание становится более тяжёлым. Весной организм начинает перестраиваться: меняется режим, увеличивается количество света.
У людей после 50 лет адаптационные ресурсы организма ниже, чем в молодости, поэтому эта перестройка требует больше энергии — отсюда и возникает выраженная усталость.
2. Нехватка витаминов и микроэлементов К концу зимы запасы некоторых веществ могут снижаться. Особенно это касается витамина D, группы B, а также железа и магния. После 50 усвоение этих элементов ухудшается, поэтому дефицит может возникать быстрее и проявляться сильнее: слабость, снижение работоспособности, ощущение «пустой энергии».
Если состояние выраженное — стоит обратиться к терапевту и сдать анализы.
3. Резкие перепады погоды Весной часто меняется давление, температура, влажность. Такие колебания могут влиять на сосуды и общее самочувствие. С возрастом сосуды становятся менее эластичными, поэтому метеочувствительность часто обостряется — появляются сонливость, скачки давления и снижение тонуса.
4. Нарушение режима сна Световой день увеличивается, многие начинают позже ложиться. При этом организм ещё не успел перестроиться. Кроме того, после 50 лет нередко возникает естественный сдвиг цикла сна — человек рано просыпается и не может уснуть снова.
Даже небольшое смещение режима может приводить к ощущению недосыпа.
5. Снижение физической активности зимой После зимнего периода тело может быть менее тренированным. Мышцы работают меньше, кровообращение менее активное. Весной это ощущается как слабость и тяжесть в теле, а суставы могут давать о себе знать при первых попытках «войти в режим».
Что можно сделать
🔸 постепенно увеличивать движение (прогулки, лёгкая зарядка) 🔸 стараться соблюдать режим сна 🔸 добавить больше простых продуктов: овощи, крупы, белок 🔸 чаще бывать на свежем воздухе 🔸 проверить артериальное давление и уровень гемоглобина — это частые причины слабости после 50 🔸 не перегружать себя резко
Важно не требовать от себя «резкого подъёма энергии», а дать организму время адаптироваться. Обычно через 1–2 недели состояние начинает выравниваться.
Если же усталость сильная и не проходит — лучше обратиться к врачу (терапевту) и проверить основные показатели.
Весна — это не только время активности, но и период перестройки. И иногда организму просто нужно немного поддержки.
А теперь интересно узнать ваш опыт.
💬 Замечаете ли вы весной упадок энергии или наоборот чувствуете прилив сил?
Напишите в комментариях — как проходит это время у вас.
📌 Статья носит ознакомительный характер и не предназначена для диагностики или лечения. Перед началом любых тренировок или изменений в образе жизни проконсультируйтесь с врачом.
Мягкое утро: что пить натощак, а чего лучше избегать Утро задаёт тон всему дню. И то, что мы пьём сразу после пробуждения, влияет не только на самочувствие, но и на работу желудка, уровень энергии и даже настроение. Многие начинают день по привычке — с кофе или чая. Но не всегда это лучший вариант, особенно если пить их натощак.
На изображениях показаны простые ориентиры: что лучше выбрать утром, а чего стоит избегать. Давайте разберёмся спокойно и без крайностей.
Что лучше пить утром
1. Обычная вода Самый простой и полезный вариант. За ночь организм теряет жидкость, и стакан воды помогает мягко «запустить» обмен веществ и работу желудка.
2. Тёплая вода или вода с лимоном Тёплая вода легче воспринимается организмом. А добавление лимона может немного освежить вкус и стимулировать пищеварение.
3. Зелёный чай Мягкий напиток, который бодрит без резкой нагрузки на нервную систему. Хороший вариант, если не хочется кофе.
4. Цикорий Подходит тем, кто любит вкус кофе, но хочет более мягкое воздействие на организм. Особенно актуально для людей, чувствительных к кофеину.
5. Лёгкие напитки и смузи Если утром нет аппетита, лёгкий напиток может стать промежуточным вариантом перед полноценным завтраком.
Теперь важно понять, чего лучше избегать.
Что нежелательно пить натощак
1. Кофе на пустой желудок Может раздражать слизистую и усиливать чувство тревожности или резкие скачки энергии.
2. Крепкий чай Также содержит кофеин и может давать похожий эффект, особенно при чувствительном желудке.
3. Сладкие напитки Соки из пакета, сладкий кофе, коктейли — дают быстрый подъём сахара, а затем резкий спад энергии.
4. Газировка Раздражает желудок и не даёт организму ничего полезного с утра.
5. Очень холодные напитки Могут вызывать спазм и замедлять работу пищеварения.
Главный принцип Утром организму важно мягкое начало. Не перегружать его сразу сильными раздражителями, а дать возможность спокойно «проснуться».
Иногда даже простая привычка — начать день со стакана воды — уже через несколько дней даёт ощущение более лёгкого утра.
А уже после этого можно добавить завтрак и любимый напиток.
💬 А теперь интересно узнать ваш опыт. С чего начинается ваше утро — с воды, чая или кофе?
Напишите в комментариях, какой вариант вам подходит лучше всего.
📌 Статья носит ознакомительный характер и не предназначена для диагностики или лечения. Перед началом любых тренировок или изменений в образе жизни проконсультируйтесь с врачом.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия