4 важных осенних витамина, без которых организм хуже справляется с вирусами:

Витамин D
Регулирует иммунный ответ, снижает риск тяжёлого течения простуды. Суточная потребность 800–2000 МЕ.

Витамин C
Мощный антиоксидант, ускоряет восстановление. Суточная потребность 75–90 мг.

Витамин A
Укрепляет слизистые, первый барьер от инфекции. Суточная потребность 700–900 мкг.

Витамин E
Защищает клетки и снижает воспаление. Суточная потребность 12–15 мг.

Их дефицит снижает устойчивость к вирусным инфекциям дыхательных путей и замедляет выздоровление. Поэтому важно получать витамины с едой, это помогает легче переносить ОРВИ и быстрее восстанавливаться.

▪Молодость как система