😐 Чтобы перекус действительно был полезным, важно учитывать несколько моментов

➖️Сбалансированность.
ПП-коктейль не должен быть просто «пустым» белком. Добавляйте фрукты, ягоды, орехи или семена для клетчатки, полезных жиров и витаминов.
➖️Контроль калорийности.
Если цель — похудение или сушка, выбирайте коктейли на воде или обезжиренном молоке, чтобы не превысить суточную норму калорий. Для набора массы, наоборот, можно использовать более калорийные основы (цельное молоко).
➖️Минимум добавок.
Избегайте продуктов с большим количеством сахара, искусственных подсластителей, красителей и усилителей вкуса. Они могут навредить здоровью и свести пользу на нет.
➖️Дозировка.
Для перекуса достаточно порции с содержанием белка около 20–30 г. 
➖️Индивидуальная переносимость.
У некоторых людей может возникать дискомфорт из-за лактозы (в молочных продуктах) или других компонентов. 
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!

Telegram | Макс