🤔 Основные задачи питания людей, которые активно занимаются спортом
➖️Насытить организм полезными веществами и витаминами для восполнения затраченной в процессе тренировок и соревнований энергии.
➖️Обеспечить запас калорий, способствующих правильному обмену веществ.
➖️Укрепить мышечный тонус и повысить выносливость.
➖️Предоставить организму резерв углеводов для роста энергии и правильной работы печени, почек, мышц и кровеносной системы в периоды физических нагрузок.
Меню спортсмена следует планировать с учетом того вида спорта, которым занимается человек.
Например, для повышения выносливости следует снизить количество употребляемых жиров, а при коротких тяжелых нагрузках – повысить. Чтобы составить список продуктов на каждый день, нужно просчитывать количественное содержание в них калорий, белков, жиров и углеводов.
Когда спортсмен регулярно употребляет продукты, богатые разными витаминами и микроэлементами, то и обмен веществ налаживается, и спортивные результаты не заставляют себя долго ждать.
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!
Telegram | Макс