🤫 Многие люди относятся к режиму сна легкомысленно

Считают, что пара часов ничего не решат, и жертвуют сном. Но на деле сон — это не просто «выключение» на несколько часов, а сложный биологический процесс, критически важный для восстановления организма на всех уровнях: физическом, умственном и психоэмоциональном. 

Во время сна в организме запускается:
➖️Физическое восстановление.
Усиление анаболических процессов (например, выработка гормона роста, ремонт тканей).
➖️Очищение мозга.
Во сне активнее всего работает глимфатическая система — дренаж межклеточного пространства мозга, который помогает удалять метаболические отходы и токсины.
➖️Обработка информации.
Сон помогает мозгу сортировать и закреплять полученную за день информацию, укреплять память.
➖️Регуляция эмоций.
Во время сна настраивается баланс нейромедиаторов, что помогает лучше справляться со стрессом и регулировать настроение.
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!

Telegram | Макс