🥩 Когда белок в рационе начинает вредить почкам

🥩 Когда белок в рационе начинает вредить почкам

Белок помогает сохранять мышцы, восстанавливаться после нагрузок и дольше не чувствовать голода. Но врачи предупреждают: больше — не значит лучше.

В отличие от жиров и углеводов, лишний белок организм не откладывает про запас. При его расщеплении образуются продукты обмена, и выводить их приходится почкам. Если белка годами слишком много, почечные фильтры работают с перегрузкой, а это может постепенно снижать их функцию.

Особенно осторожными стоит быть людям с болезнями почек. Здоровому человеку один сытный белковый обед не навредит.

Важен и источник: бобовые, орехи и семена полезны для почек и сердца. Отдельный вопрос — протеиновые коктейли: в одной порции 20–30 граммов белка, и вместе с обычной едой норму легко превысить.

Следите, сколько белка в рационе?
🤔 Да, считаю
👍 Ем как привыкла