🏋️♀️ Почему разбитость после зала — не признак хорошей тренировки
🏋️♀️ Почему разбитость после зала — не признак хорошей тренировки
Некоторые уверены: занятие удалось, только если после него едва доходишь до дома. Фитнес-тренеры с этим не согласны. Полное изнеможение чаще говорит о том, что нагрузка была чрезмерной.
Если каждый раз выкладываться до последнего, тело не успевает восстановиться, и можно на несколько дней выпасть из обычного ритма. Легкая усталость после спорта — это нормально.
Но если после занятий раз за разом приходят сильная боль, раздражение, апатия и нежелание снова идти в зал, программу пора пересмотреть.
Тренеры замечают, что многие путают развитие с самонаказанием и живут по принципу «чем тяжелее, тем лучше». Но организму нужны не страдания, а нагрузка, полноценное питание, отдых и время.
Хорошая программа — это баланс: одних важно вовремя притормозить, других — вывести из зоны комфорта.
Некоторые уверены: занятие удалось, только если после него едва доходишь до дома. Фитнес-тренеры с этим не согласны. Полное изнеможение чаще говорит о том, что нагрузка была чрезмерной.
Если каждый раз выкладываться до последнего, тело не успевает восстановиться, и можно на несколько дней выпасть из обычного ритма. Легкая усталость после спорта — это нормально.
Но если после занятий раз за разом приходят сильная боль, раздражение, апатия и нежелание снова идти в зал, программу пора пересмотреть.
Тренеры замечают, что многие путают развитие с самонаказанием и живут по принципу «чем тяжелее, тем лучше». Но организму нужны не страдания, а нагрузка, полноценное питание, отдых и время.
Хорошая программа — это баланс: одних важно вовремя притормозить, других — вывести из зоны комфорта.