10 минут движения в день переключают мозг в режим глубокого сна 😴

Исследователи из Техасского университета в Остине обнаружили: те, кто двигался хотя бы 10 минут в день в умеренном темпе, проводили больше времени в глубоких фазах сна, тех самых, которые отвечают за восстановление, настроение и работу мозга.

Ключевой вывод: важнее, сколько дней в неделю вы двигаетесь. Регулярность победила интенсивность.

Лучший сон — это лучшее здоровье мозга и потенциально более низкие риски хронических заболеваний и депрессии

На шкале усилий от 1 до 10 достаточно уровня 6, это быстрая ходьба или лёгкая зарядка.

🏋️Начинайте регулярное движение с коротких тренировок на FitStars🏋️