Перед сном сделайте небольшую зарядку или утром как проснетесь 🤸‍♀️

Часть 1
📍Вам понадобится мячик маленький массажный или теннисный и коврик.
📍В упражнениях с приседом следите за дыханием - на вдохе садитесь, на выдохе встаете.
📍И за стопами - большой палец, мизинец и пятка должны быть в контакте с полом.