1 год бокса

Расскажу про мои тренировки. Недавно был 1 год, как я начал регулярно заниматься боксом с тренером. Обычно 2 тренировки в неделю, иногда 1. По 1 часу + перед занятием 5-7 км на велотренажере с нагрузкой для разогрева. За год пропустил 2-3 недели, из-за поездок или болезни. Итого было за год примерно 80 тренировок по боксу.

Плюс 1 раз в неделю силовая на все группы мышц, после бассейн и сауна. Обычно уходит 2,5 часа, это при том, что я вообще не отвлекаюсь на телефон. Кладу его в сторону и слушаю музыку или аудиокнигу. Также иногда 1 раз в неделю добавляется футбол. Плюс стараюсь минимум 1 день в неделю много ходить, по парку или городу.

Итого получается не так много самого спорта в неделю. 4-7 часов. Но этого достаточно, чтобы держать себя в хорошей физической форме. Еще важно правильное питание. Но про него лучше сделать отдельный пост.

Помню, как меня поразила в 2021-м году выставка «Body Worlds», что проходила на ВДНХ. Там помимо прочего были представлены 2 реальных скелета возрастных людей: один регулярно занимался спортом, второй не занимался. Разница нереальная, в том числе в росте. Организму и мышцам для обновления нужна регулярная нагрузка. Не в формате профспорта, а в виде посильной нагрузки. Тогда клетки обновляются, в организме все циркулирует лучше, мышцы растут, а не сохнут.

Мне (как и любому человеку) довольно сложно было заставить себя ходить в зал на силовые чаще 1 раза в неделю. А вот бокс тут очень сильно помог. Тем более, когда игры в футбол в жизни стало меньше. В боксе отличное развитие координации, выносливости, скорости, тактического мышления и пр.
В общем, рекомендую.

А чем вы занимаетесь и сколько раз в неделю?

@zhuravlev_ceo