Сегодня в моих соц сетях какой-то спортивный день получается😁…

Сегодня в моих соц сетях какой-то спортивный день получается😁 Прочитала материал, в котором ученые рассказывают о том, какие тренировки эффективнее всего помогают избавиться от жира. Выводы сделаны на основе 84 научных исследований с участием 4836 человек.

Вот что эффективно:

1. Интенсивные аэробные тренировки
Бег и другие энергичные кардионагрузки оказались среди наиболее эффективных способов уменьшения висцерального жира.

2. Интервальные тренировки высокой интенсивности
Чередование коротких периодов интенсивной нагрузки и восстановления также показало отличные результаты.

3. Сочетание кардио и силовых тренировок.
Такой подход тоже помогает уменьшать жировые отложения.

А вот силовые тренировки сами по себе в этом исследовании оказались менее эффективными именно для уменьшения висцерального жира. Хотя для укрепления мышц они очень полезны! И самое интересное, что необязательно выбирать что-то одно. Разнообразная физическая активность позволяет развивать разные качества организма.

Но я считаю, что самая эффективная тренировка - та, на которую вы действительно будете ходить, а не та, которую торжественно планируете каждую неделю и не доходите😁

Какой спорт предпочитаете вы?

❤️Кардио: бег, ходьба, велосипед.

🔥Силовые тренировки.

👍Йога, пилатес, растяжка.

😁Мой любимый спорт - прогулки до холодильника!