💪🔥 Хотите увеличить грудь? Посмотрите это перед тренировкой!

Сделайте грудь сильнее и объемнее с помощью этих 5 упражнений с гантелями! Сосредоточьтесь на правильной технике, контролируемых повторениях и прогрессии нагрузок. 💪

✅ Пуловер с гантелей — 3×10–15
✅ Жим гантелей с сжатием — 3×10–15
✅ Разведение гантелей лежа (на горизонтальной скамье) — 3×10–15
✅ Жим гантелей обратным хватом — 3×8–12
✅ Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье — 3×8–12

⏱ Отдых: 60–90 сек
📅 Частота: 2 раза в неделю