🍽 ЗАБУДЬТЕ О ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ!

Метод «Тарелки» для тех, кто хочет похудеть.
Надоело взвешивать каждую горошину и считать КБЖУ? Есть гениальный и простой способ контролировать питание, который используют нутрициологи во всем мире. Метод «Здоровой тарелки».
Вам нужна обычная тарелка диаметром 20-22 см.

Делим ее на 3 части:
🥗 1/2 тарелки — Клетчатка (Овощи).
Огурцы, помидоры, зелень, капуста, брокколи, перец. Дают объем желудку и сытость.

🥩 1/4 тарелки — Белок
Курица, индейка, рыба, яйца, творог, тофу. Строительный материал для мышц.

🍚 1/4 тарелки — Сложные углеводы.
Гречка, овсянка, бурый рис, киноа, макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб. Наша энергия.

🥑 + Немного полезных жиров: Оливковое масло, авокадо, орешки (размером с вашу ладонь без пальцев).

✅ Главное правило: Ешьте до легкого насыщения (оно приходит через 20 минут) и пейте воду!

🔥 Ставь реакцию «Огонь», если будешь собирать такую тарелку уже на следующий прием пищи!