🔥 Нет зала? Нет проблем! 10-минутная тренировка на пресс

Сделай кор сильнее где угодно, без инвентаря! Сосредоточься на подконтрольном темпе, постоянном напряжении мышц и идеальной технике. 💪

✅ Скручивания сидя: 3×20
✅ Подъемы корпуса с прямыми ногами: 3×10
✅ Подъемы ног лежа: 3×10
✅ Ножницы: 3×20
✅ Удары ногой назад в упоре «медведь»: 3×20
✅ Скалолаз: 3×20

⏱ Отдых: 30–45 сек.
📅 Частота: 4–6 раз в неделю

Сохраняй, чтобы не потерять, и стань сильнее! 💪