🔥5 упражнений, которые ты, скорее всего, делаешь неправильно.

Мелкие ошибки в технике могут полностью изменить нагрузку на мышцы. Исправь эти 5 движений для лучшего контроля и более эффективных тренировок!

✅ Сумо-приседания с возвышения (пятки на платформе/блине) — 3×8–12
✅ Отжимания — 3×8–15
✅ Скручивания на верхнем блоке — 3×10–15
✅ Тяга к лицу на верхнем блоке (Face Pull) — 3×12–15
✅ Сгибание ног в тренажере лежа — 3×10–15

Тренируй каждую мышечную группу 1–3 раза в неделю в зависимости от восстановления и общего объема нагрузки.

Контролируй каждое повторение. Ставь технику выше рабочего веса.

💪 Сохраняй, чтобы не потерять перед следующей тренировкой!