🧠 Как планировать неделю без выгорания

Планирование — это не контроль и не попытка уместить в неделю всё. Это забота о себе. Вот система, которая работает без насилия:

1️⃣ Выберите 3 главные цели на неделю. Не 10. Три. Всё остальное — фон.
2️⃣ Разбейте их на маленькие шаги по дням. Каждый день — один конкретный шаг, а не «разобраться с этим».
3️⃣ Оставьте буфер — 20% времени на непредвиденное. Планы без буфера всегда рушатся.
4️⃣ Запланируйте отдых как встречу. Впишите в календарь. Отдых — не то, что останется, если останется.
5️⃣ Не заполняйте всё. Пустое время = свобода и ресурс на жизнь.
6️⃣ В пятницу подведите итоги. Что получилось? Хвалите себя за сделанное, а не ругайте за остальное.
7️⃣ Не ругайте себя за несделанное. Просто перенесите. Без драмы.

Планируйте так, чтобы было комфортно. План — ваш помощник, а не надзиратель.

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 💚