Вечерний ритуал для хорошего сна и завтрашней энергии

1. За 2 часа до сна — приглушить свет.
2. За 1 час — без телефона.
3. Планирование на завтра — 5 минут, записать дела.
4. Лёгкий ужин — белок + овощи.
5. Тёплый душ — расслабляет.
6. Магний (если нужно) — за час до сна.
7. Чтение или дыхание — вместо сериала.
8. Сон — в одно и то же время.

Вечер — это не про "сделать ещё". Это про "завершить и отдохнуть".
Ваше завтра начинается вечером.

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 💚