Потрясающий быстрый белковый ужин

КБЖУ на 100 гр: 63 / 6.9 / 0.3 / 7.7

Ингредиенты:
Филе минтая — 300 г
Рис — 40 г (в сухом виде)
Вустерский соус — 15 г
Кабачок
Болгарский перец
Лук
Чеснок
Чёрный перец — по вкусу
Чили — по вкусу