Раз в неделю кушайте куриную печень(можно не только куриную, а любой другой птицы).

Куриная печень богата

✅железом (важно для профилактики анемии),

✅витамином А (важен для зрения, иммунитета, кожи),

✅витаминами группы В (особенно фолатами и B12 — поддерживают кроветворение и нервную систему),

✅цинком и селеном (поддержка иммунитета, репродуктивной функции у мужчин).

Но часто кушать куриную печень нельзя❗️ Так как ее печень накапливает много витамина А. Если есть её слишком часто или в больших количествах, это может привести к гипервитаминозу А, что вредно уже для вашей печени, костей и других органов. Раз в неделю 100-150 грамм будет достаточно!