🤍🖤ОБОРОТНАЯ СТОРОНА ИНДУСТРИИ SELF-HELP: как фокус на техниках самопомощи создает новое давление и повод себя критиковать
Советы, как стать «лучшей версией себя», сейчас везде. И вроде бы это хорошо: психпросвет становится доступным, а о научно доказанных способах помощи можно узнать, просто открыв свой любимый канал о психологии.
Но из-за обилия и разрозненности этой информации люди часто получают не помощь и облегчение, а лишний повод себя критиковать. Поэтому в данном материале речь пойдет о том, что не так с индустрией селфхелпа 👇
1️⃣ побочка: Культ «правильного» состояния
Контент о самопомощи не нейтрален. Чем больше мы его потребляем, тем сильнее у нас закрепляется образ «проработанного» человека: он всегда держит себя в руках, практикует осознанность, знает, как быть продуктивным, и так далее.
И если мы начинаем выходить за рамки этого образа (например, не можем унять тревогу или прокрастинируем), это создаёт впечатление, что с нами что-то не так. Хотя на самом деле это естественные человеческие состояния. И нам совершенно необязательно сразу с ними справляться всеми известными нам техниками.
2️⃣ побочка: Селфхелп-контент усиливает фокус на проблемах
Материалы по самопомощи существуют для того, чтобы помочь людям уменьшить страдания. А чтобы предложить решение, надо сначала обозначить проблему. Поэтому в фокусе селфхелп-контента всегда то, что ещё можно в себе подкрутить.
Контент в соцсетях не имеет конца. Новый пост быстро предложит вам ещё одну технику и «важный инсайт», который нужен каждому. В итоге жизнь превращается в непрекращающийся проект по работе над собой и погоню за идеалом, которого невозможно достичь. Потому что всегда найдётся то, что можно «улучшить».
Нам редко говорят, что далеко не всё в себе надо полировать до идеала. И порой самое лучшее — это позволить себе просто быть такими, какие мы есть.
3️⃣ побочка: Разрозненность информации и эффект «один на один с собой»
Решения, которые предлагает селфхелп-контент, — это, как правило, обрывки концепций и отдельно стоящие техники. Конечно, есть инструменты, которые работают сами по себе, но чтобы качественно внедрить изменения в жизнь, важно делать это системно.
Культ самопомощи преподносит каждый материал как самостоятельную единицу, часто оставляя за рамками контекст, концептуальную рамку и понимание, кому и когда это применять. Поэтому люди сталкиваются с ситуациями, в которых не понимают, как использовать знания, из-за отсутствия структуры и системного подхода.
К тому же, такой контент может очень эффективно создать мотивацию к грандиозным изменениям, но оставить человека без поддержки на пути к ним. Когда первичный запал мотивации неизбежно спадает, мы обнаруживаем себя наедине со сложностями и отсутствием опоры, которая помогла бы внедрить эти изменения в жизнь.
Поэтому важно сверяться с собой и выбирать контент, после которого вы будете чувствовать себя лучше или хотя бы не хуже. Если же после вы замечаете разочарование, давление, стыд и вину, то помните, что это не про вас и вы в этом точно не одни.
#естьконтакт
Интересный взгляд от команды «Школы здорового взрослого»
Советы, как стать «лучшей версией себя», сейчас везде. И вроде бы это хорошо: психпросвет становится доступным, а о научно доказанных способах помощи можно узнать, просто открыв свой любимый канал о психологии.
Но из-за обилия и разрозненности этой информации люди часто получают не помощь и облегчение, а лишний повод себя критиковать. Поэтому в данном материале речь пойдет о том, что не так с индустрией селфхелпа 👇
1️⃣ побочка: Культ «правильного» состояния
Контент о самопомощи не нейтрален. Чем больше мы его потребляем, тем сильнее у нас закрепляется образ «проработанного» человека: он всегда держит себя в руках, практикует осознанность, знает, как быть продуктивным, и так далее.
И если мы начинаем выходить за рамки этого образа (например, не можем унять тревогу или прокрастинируем), это создаёт впечатление, что с нами что-то не так. Хотя на самом деле это естественные человеческие состояния. И нам совершенно необязательно сразу с ними справляться всеми известными нам техниками.
2️⃣ побочка: Селфхелп-контент усиливает фокус на проблемах
Материалы по самопомощи существуют для того, чтобы помочь людям уменьшить страдания. А чтобы предложить решение, надо сначала обозначить проблему. Поэтому в фокусе селфхелп-контента всегда то, что ещё можно в себе подкрутить.
Контент в соцсетях не имеет конца. Новый пост быстро предложит вам ещё одну технику и «важный инсайт», который нужен каждому. В итоге жизнь превращается в непрекращающийся проект по работе над собой и погоню за идеалом, которого невозможно достичь. Потому что всегда найдётся то, что можно «улучшить».
Нам редко говорят, что далеко не всё в себе надо полировать до идеала. И порой самое лучшее — это позволить себе просто быть такими, какие мы есть.
3️⃣ побочка: Разрозненность информации и эффект «один на один с собой»
Решения, которые предлагает селфхелп-контент, — это, как правило, обрывки концепций и отдельно стоящие техники. Конечно, есть инструменты, которые работают сами по себе, но чтобы качественно внедрить изменения в жизнь, важно делать это системно.
Культ самопомощи преподносит каждый материал как самостоятельную единицу, часто оставляя за рамками контекст, концептуальную рамку и понимание, кому и когда это применять. Поэтому люди сталкиваются с ситуациями, в которых не понимают, как использовать знания, из-за отсутствия структуры и системного подхода.
К тому же, такой контент может очень эффективно создать мотивацию к грандиозным изменениям, но оставить человека без поддержки на пути к ним. Когда первичный запал мотивации неизбежно спадает, мы обнаруживаем себя наедине со сложностями и отсутствием опоры, которая помогла бы внедрить эти изменения в жизнь.
Поэтому важно сверяться с собой и выбирать контент, после которого вы будете чувствовать себя лучше или хотя бы не хуже. Если же после вы замечаете разочарование, давление, стыд и вину, то помните, что это не про вас и вы в этом точно не одни.
#естьконтакт
Интересный взгляд от команды «Школы здорового взрослого»
Просмотры: 68