✨СПОСОБЫ САМОПОДДЕРЖКИ✨
Осень — непростое переходное время. В большинстве городов начинается слякоть, солнечные лучи согревают все реже, затяжные дожди пробуждают в душе затаенную грусть, становится неуютно и зябко. Осенняя погода нередко обнажает нашу уязвимость, нехватку внутренних опор и тепла.
Мы подготовили для вас способы поддержки себя в осенний период.
Они помогут вашему организму и психике окончательно перестроиться на энергии осени и начать получать удовольствие от темной половины года.
1️⃣ Общение с домашними животными
Взаимодействие с питомцами обладает поистине терапевтическим эффектом.
Гладить, расчесывать, купать и просто лежать в обнимку со своими любимцами — настоящий антистресс.
Более активные занятия, вроде игры или прогулки, помогут отвлечься от тяжелых мыслей и поднять настроение.
Если у вас дома нет животных, вы можете пообщаться с ними на специальных фермах, отправиться в контактный зоопарк или побыть в выходные волонтером — расчесать гривы лошадям, погладить их мягкие носы, ощутить их тепло под совими ладонями.
2️⃣ Творчество и рукоделие
Творчество может быть любым. Главное, чтобы его процесс доставлял удовольствие.
Вышивка, рисование, вязание — медитативные процессы, которые успокаивают и приводят мысли в порядок.
Существует множество арт-терапевтических практик, с помощью которых можно проработать свои эмоции и освободиться от накопившихся чувств.
Отдельно хочется упомянуть о создании обережных кукол Доли и Недоли. Изготовление тряпичных кукол — сакральный процесс, перед которым важно заложить намерение либо на обретение желаемого в жизни, либо на избавление от нежелательного.
3️⃣ Наблюдение за природой
Провести время на природе — отличный способ восстановить силы и привести мысли в порядок.
Контакт с природой дает мощный ресурс, помогает восстановить силы и успокоить ум.
Встречать осенний рассвет или провожать багряный закат, вдыхать свежий воздух после дождя в лесу, ходить по влажному мягкому мху, медитировать на воду или огонь... Выбирайте то, что вам сейчас созвучно.
4️⃣ Ведение терапевтического дневника
Ведение дневника — одна из самых эффективных практик для самоподдержки.
Дневник помогает разобраться в себе, структурировать мысли и получить важные осознания.
Выписывая свои эмоции и чувства, вы даете себе возможность прожить их и освободить свое сердце.
Также можно использовать практику терапевтических писем, которые освобождают от груза сдерживаемых слов и эмоций, улучшают взаимоотношения.
Сфокусироваться на хорошем помогает дневник благодарности. Так мы формируем привычку замечать положительные моменты и концентрируем на них свое внимание.
5️⃣ Контакт с растениями
Уход за растениями — хороший способ релаксации и отдыха, который не требует много времени и сил.
Неторопливое созерцание их роста, контакт с природными материалами — таинственный и медитативный процесс, который помогает заземлиться и восстанавливать свой ресурс.
Если у вас нет опыта в выращивании растений или вы боитесь не справиться с их содержанием, выберите неприхотливые виды, которые требуют минимального ухода и которым подойдут условия вашей квартиры. Для этого посоветуйтесь с продавцом в специализированном магазине.
6️⃣ Уборка и расхламление
Наверняка вы замечали, что после хорошей уборки на душе становится спокойно и легко.
Наводя порядок в окружающем нас пространстве, мы также наводим порядок и в своих мыслях, очищаемся от накопленного негатива и освобождаем место для прихода изобилия в нашу жизнь!
Продолжение статьи читайте на нашем сайте по ссылке.
🙏🏻 Поделитесь, как вы поддерживаете себя в сложные и переходные моменты жизни?
— Что вы делаете для того, чтобы вам было комфортно?
— Получается ли у вас вовремя отдыхать и пополнять ресурсы еще до того, как вы начинаете падать от усталости?
С любовью и заботой, ЖЕНСКАЯ САНГА