«Мне кажется, я подсела на ощущение тревоги от новостей, и это пугает больше самих новостей. Это какая-то зависимость? Что с этим можно сделать?»

ДУМСКРОЛЛИНГ.
Зачем нам плохие новости?

Один из самых неожиданных фактов о думскроллинге:

Думскроллинг – это не просто потребление информации, это ошибочная попытка сделать предсказуемой свою тревогу.

Неопределенности мы боимся больше, чем уже произошедших плохих событий. Там уже, как говорится, бояться нечего, нужно принимать, адаптироваться и действовать.

Когда в мире происходит хаос (хронос, космос, вирус etc), мозг испытывает колоссальный стресс, потому что не может просчитать будущее. Поиск угрозы – это древний механизм выживания. Найти опасность заранее – значит успеть защититься.

Мы начинаем листать ленту в поисках дна или точки сборки. Кажется, что если мы узнаем абсолютно всё о том, что плохого сейчас происходит в мире, то картина станет ясной и мы сможем подготовиться к удару. Он не будет внезапным.

Но новости бесконечны и хаотичны, они искажены и отражают положение вещей избирательно и предвзято. И этот мутный поток не успокаивает, а еще больше перегружает и забивает нам мозги. Поводов для паники становится всё больше и больше. Потребность в информации от этого только усиливается.

В поисках объяснений, в попытках структурировать происходящий абсурд и снизить тревогу мы застреваем в этой ловушке. Понимаете? Мы не реальность сканируем, а некие информационные вбросы, чей-то кривой монтаж реальности.

Мне кажется, здесь полезно иногда поймать себя на этом месте и спросить:

Я сейчас действительно и именно из этого источника могу узнать что-то важное или мне тревожно и я пытаюсь найти в новостях чувство контроля или надежду?

Потому что если второе, то даже сто пятьсот новостей с этим не помогут.

И это касается не только новостей. Мы вообще довольно часто пытаемся решить тревогу дополнительной информацией: ещё подумать, ещё почитать, ещё всё проверить, ещё раз прокрутить разговор в голове.

Как будто если достаточно хорошо всё проанализировать, неопределённость наконец исчезнет.

Как думаете? Это помогает?