Куда девать злость, если снова пришлось промолчать? 😤

Куда девать злость, если снова пришлось промолчать? 😤

Обиделись, но сделали вид, что всё в порядке. Разозлились, но стиснули зубы. Хотели расплакаться, но запретили себе: сейчас некогда.

Когда постоянно сдерживаешь переживания, бывает трудно расслабиться даже после того, как всё закончилось.

Продолжаем неделю «Оазис спокойствия» и сегодня даём пошаговый алгоритм, как давать эмоциям выход 👇

1. Назовите, что чувствуете.
Злость, обиду, страх, разочарование? Можно записать: «Я злюсь, потому что…».

Постарайтесь обойтись без оценки себя и своих чувств.

2. Дайте себе паузу.
Не обязательно сразу отвечать или решать проблему. Отойдите на несколько минут, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, пройдитесь или выпейте стакан воды.

💧 Вода с правильными параметрами, приготовленная в системе ПВВК, дополнительно поддержит организм изнутри и поможет справиться со стрессом.

3. Выразите переживания безопасно.
Поплачьте, если хочется. Выпишите всё, что накопилось. Поговорите с человеком, который готов выслушать.

4. Подумайте, что вам сейчас нужно.
Отдых, помощь, возможность отказаться? Иногда за раздражением стоит усталость, а за обидой — потребность в поддержке.

5. Сделайте один конкретный шаг.
Попросите помочь, перенесите необязательное дело, обозначьте границу. Одного небольшого действия для начала достаточно.

Согласны, что непрожитые эмоции остаются в теле и влияют на самочувствие? Или их влияние сильно преувеличено?

❤️ - все эмоции отражаются на самочувствии, поэтому нужно стараться жить в радости и любви

🔥 - нет, эмоции приходят и уходят, а все болезни от образа жизни

👍 - только сильные эмоции влияют на тело