я часто тут показываю, как мой подход в питании влияет на моих пациентов, но никогда не рассказывала про близких

например, Мите досталось больше всего🥲

он пережил все этапы моего становления врачом и нутрициологом:

— когда у меня была эра подсчета калорий, он тоже считал
— когда я решила, что он будет набирать массу, ел еду тазами «и Владу»
— потом была сушка: сильный дефицит, ограничения и тренировки с тяжелыми весами🙄

Мить, прости!)))
*тогда в питании «на массе» я также совершала ошибки и училась на нем

потом я пришла к тому, что: есть можно всё, сладкое не вредно и не мешает хорошо выглядеть, запрещенных продуктов нет
и мы действительно начали есть всё

только вот свобода в питании — это не «ешь как чувствуешь»

нужно еще понимать, сколько еды вам требуется, как собирать рацион, учитывать свою активность и есть любимые продукты, сохраняя баланс

мы давно ничего не считаем
Митя ест обычную еду, сладкое, соусы и всё, что ему нравится, тренируется и при этом сохраняет классную форму
без жесткого дефицита, каши «И ВЛАДУ» и жизни по кбжу

мне кажется, сейчас мы оба выглядим лучше и даже моложе, чем несколько лет назад)

единственное, он до сих пор периодически спрашивает как будет лучше:
«а это сейчас можно?»
«а соус здесь ок?»

конечно, такое сопровождение, как у Мити, — это максимально эксклюзивное предложение😁

но вы можете получить тот же эффект на «науке стройности»)

а первые изменения можно увидеть благодаря материалам в листе ожидания — там я даю те же принципы и советы, которыми делюсь со своими близкими и друзьями 🫰