Новая неделя – новые километры! Смотрите расписание и выбирайте свою тренировку👇🏻
📅 19 октября, понедельник
⚡️ Техника бега
📹 19:00 – 20:30
Ставим правильную технику бега, подходит новичкам.
📅 20 октября, вторник
⚡️ Зарядка
📹 07:00 – 08:00
Лёгкая пробежка и суставная гимнастика для бодрого начала дня.
⚡️ ОФП
📹 19:00 – 20:30
Укрепляем мышечный корсет, чтобы бегать без травм.
⚡️ Растяжка
📹 19:00 – 20:00
Мобильность, гибкость и расслабление с МФР.
📅 21 октября, среда
⚡️ Скоростная
📹 19:00 – 20:30
Интервалы и плиометрика для новых личных рекордов на 5 и 10 км.
📅 22 октября, четверг
⚡️ Зарядка
📹 07:00 – 08:00
Бодрое утро с легкой пробежкой и разминкой суставов.
⚡️ Здоровье
📹 10:00 – 11:00
Спокойная прогулка, дыхательная гимнастика и забота о суставах в комфортном темпе.
⚡️ Силовая
📹 19:00 – 20:30
Укрепляем ноги и кор в мини-группе до 7 человек.
📅 23 октября, пятница
⚡️ Скоростная
📹 19:00 – 20:30
Работаем над темпом, ускорением и финишным рывком.
⚡️ Растяжка
📹 19:00 – 20:00
Спокойная тренировка на гибкость и легкость движений.
📅 24 октября, суббота
⚡️ Растяжка
📹 10:00 – 11:00
Восстанавливаемся после нагрузок и снимаем мышечное напряжение.
📅 25 октября, воскресенье
⚡️ Длительный бег
📹 09:00 – 10:30
Развиваем выносливость для подготовки к полумарафону и марафону.
Записывайтесь на занятия в приложении «БегунДа», доступно для iOS и Android.