🔥 Расписание тренировок бегового центра
🔥 Расписание тренировок бегового центра
Неделя стартует! Рассказываем, где и когда бегаем в ближайшие дни👇🏻
📅 20 октября, вторник
📅 21 октября, среда
📅 22 октября, четверг
📅 23 октября, пятница
📅 24 октября, суббота
📅 25 октября, воскресенье
Записывайтесь на занятия в приложении «БегунДа», доступно для iOS и Android.
Неделя стартует! Рассказываем, где и когда бегаем в ближайшие дни👇🏻
📅 20 октября, вторник
⚡️ Зарядка
📹 07:00 – 08:00
Лёгкая пробежка и суставная гимнастика для бодрого начала дня.
⚡️ Здоровье
📹 08:00 – 09:30
Оздоровительная ходьба и мягкая разминка для старшего поколения.
⚡️ ОФП
📹 19:00 – 20:30
Укрепляем мышечный корсет, чтобы бегать без травм.
⚡️ Растяжка
📹 19:00 – 20:00
Мобильность, гибкость и расслабление с МФР.
📅 21 октября, среда
⚡️ Скоростная
📹 19:00 – 20:30
Интервалы и ускорения для тех, кто хочет бегать быстрее.
📅 22 октября, четверг
⚡️ Зарядка
📹 07:00 – 08:00
Бодрое утро с лёгкой пробежкой и разминкой суставов.
⚡️ Силовая
📹 19:00 – 20:30
Пробежка и силовой комплекс на ключевые мышцы бегуна.
📅 23 октября, пятница
⚡️ Здоровье
📹 08:00 – 09:00
Спокойная прогулка, дыхательная гимнастика и забота о суставах в комфортном темпе.
⚡️ Скоростная
📹 19:00 – 20:30
Работаем над темпом, ускорением и финишным рывком.
⚡️ Растяжка
📹 19:00 – 20:00
Восстанавливаемся после нагрузок и снимаем мышечное напряжение.
📅 24 октября, суббота
⚡️ Растяжка
📹 11:00 – 12:00
Спокойная тренировка на гибкость и легкость движений.
📅 25 октября, воскресенье
⚡️ Длительный бег
📹 09:00 – 11:00
Развиваем выносливость в комфортном темпе.
Записывайтесь на занятия в приложении «БегунДа», доступно для iOS и Android.