❄3 ЭФФЕКТИВНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ ⠀

Дыхание - лучший инструмент оздоровления. ⠀
Можно ощелачивать себя снаружи: сода, лимонный сок, травы, фрукты и овощи.⠀

Но такой способ в разы слабее, чем дыхательные практики - ощелачивание изнутри.⠀

Три самые простые, лёгкие, но очень эффективные практики:

1) Дыхание черепахи. ⠀
Делаем медленный вдох и такой же медленный выдох. Начинаем 4 секунды вдох, 4 секунды выдох. По мере привыкания растягиваем. ⠀

В идеале довести до 30 секунд вдох, 30 выдох. Делаем не менее 12 циклов. Если по времени – не менее 15 минут. ⠀

Эту практику рекомендуют практически все духовные учителя как наиболее эффективную. ⠀

2) Дыхание сокола.⠀
Выдох делаем намного длиннее вдоха - 1 секунда вдох, 7 секунд выдох. Дышим минимум 15 минут. Кровь после такого дыхания становится идеальной. ⠀

3) Задержки дыхания⠀
Делаем естественный выдох, не нужно насильно выдавливать воздух. Закрываем нос и считаем секунды. Когда становится тяжело, терпим ещё 5 секунд.

Перерыв между подходами – не больше минуты. Делаем 5 – 10 раз. Необходимо довести задержку до 60 секунд – тело без болезней. 90 секунд – сверхвыносливость, свобода от вирусов, бактерий, паразитов.⠀

Если хотите узнать степень своего здоровья, сделайте разминку - 3-4 задержки на выдохе. Потом - засеките время.⠀

Сколько у вас получилось? Поделитесь.⠀

Смотрите в таблице на фото свой уровень здоровья.

**********************

🌸💪 Йога для людей, нацеленных на
Онлайн-занятия с Наташей и Антоном Кравченко

💁БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР Научите детей учиться для осознанных родителей и педагогов

🙌🤝
🌾
🍃

📜ВСЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ УСПЕШНОГО ОБУЧЕНИЯ И МОТИВАЦИИ ДЕТЕЙ

🙋‍♂МЕСЯЦ БЕСПЛАТНЫХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ

🔔Бесплатный вебинар РАЗГОНИ СВОЙ МОЗГ ЗА 14 ДНЕЙ И забудь об усталости и стрессах!